什么是益生菌？
益生菌是指一类能够在人体肠道内生长繁殖并有益于人体健康的微生物，多数为乳酸菌、双歧杆菌等有益菌群。常常被添加到食品或中以起到调节肠道菌群平衡、或肠道不适的作用。与之相对的是致菌，会给人体健康带来威胁。
DHA 是什么？
DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种人体内必需的多不饱和脂肪酸，同时也是孕妇、婴幼儿的重要营养成分之一。DHA在人类智力发育、视力保健、心保健、及抗等方面都发挥重要作用。
DHA 是不是益生菌？
首先需要明确的是，DHA不是一种益生菌。DHA是脂肪酸，而益生菌是一种，不同的物质性质和作用机理。但是，DHA对人体肠道微生物群的平衡和健康同样有重要影响。研究表明，DHA能够促进肠道有益菌群的生长繁殖，抑制有害菌群的产生，从而起到调节肠道菌群平衡、或缓解肠道的作用。
DHA 如何影响肠道微生物群？
目前研究表明，DHA主要通过以下几种途径影响肠道微生物群：
提供营养：DHA在肠道内被微生物代谢分解，产生营养物质，为肠道微生物群提供必要的营养成分，促进微生物生长繁殖。
抑菌作用：DHA能够抑制有害菌群的生长繁殖，促进肠道有益菌群的优势地位。
调节：DHA能够调节肠道系统，增强肠道对原微生物的防御能力，肠道的发生。
DHA 的摄入方式
DHA可以通过以下几种方式摄入：
鱼油：鱼油是DHA的一种主要来源之一，适量补充鱼油可以有效提高机体内DHA的水平。
海藻类：海藻类含有丰富的DHA和EPA（另一种多不饱和脂肪酸），是素食者主要的DHA来源之一。
奶粉/配方奶：DHA能够促进婴幼儿的视力发育和系统发育，因此经常被添加到婴幼儿奶粉或配方奶中。
营养补充剂：市场上也有不少DHA的营养补充剂，可根据个人需要适量补充。
结论
虽然DHA不是一种益生菌，但它对肠道微生物群的平衡和健康同样有着重要的作用。相关研究表明，适量摄入DHA能够促进肠道有益菌群的生长繁殖，抑制有害菌群的产生，从而起到调节肠道菌群平衡、或缓解肠道的作用。在日常生活中，我们可以通过适量补充鱼油、海藻类、奶粉/配方奶、营养补充剂等方式来保证机体内DHA的充足，维护肠道微生物群的平衡和健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。