什么是？
是指大便干燥、硬结，排便困难、不适的症状。通常每周排便次数不足三次，且排便时有更多的时间和努力，才能排出干结物。严重不仅会给生活带来麻烦，还可能导致腹部、肛门、或粘腻便。
益生菌缓解
益生菌，也称为“友善菌”，是对人体有益的微生物，能够调节肠道菌群的平衡、促进肠道蠕动、增强肠道力，从而有效解决等肠道问题。在严重的中，益生菌的作用不可忽视。
选择适合自己的益生菌
在选择益生菌产品时，首先要根据个人肠道情况、情况及需求，选择适合自己的益生菌。按功能可分为改善肠道菌群平衡的益生菌、促进肠胃蠕动的益生菌和增强肠道力的益生菌。常用的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌、双歧杆菌+嗜酸乳杆菌复合益生菌等。
正确使用益生菌产品
在使用益生菌产品时，应遵循以下三点原则：
一是挑选正规产品：应选择经过认证的益生菌产品，切勿购买来源不明或成分不清的产品；
二是注意时间和剂量：应在规定时间内服用推荐剂量的益生菌，不可从自己的猜测中增加或减少剂量；
三是长期坚持：益生菌需要时间，通常需要连续服用6-8周，才能达到预期的效果。因此，建议长期服用益生菌，保持肠道菌群的平衡。
注意事项
虽然益生菌具有多种优点，但并非所有人都适合服用。如有以下情况，应先咨询医生后使用：
一是抑制者、接受或的症患者；
二是缺陷患者；
三是正在使用抗生素或其它的人；
四是体质的人；
五是盲目节食或热的人。
小结
是生活中很常见的问题，影响了很多人的日常生活。益生菌可以帮助缓解严重问题，而正确使用益生菌就很重要。选对益生菌产品，养成良好的饮食习惯，坚持锻炼，能够帮助保持身体健康，问题。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。