背景介绍
症是一种常见的心理障碍，它会给患者带来持续的情感困扰和身体不适，如、疲劳、等等，严重时甚至会导致自杀。在西方国家，症的患率较高，但在中国这一数字也在逐年上升。传统症的方法包括和心理，但这些方法不能完全愈而且存在一些副作用，如今越来越多的研究注视到利用益生菌的方法。
与肠道微生物群落的关系
人类肠道内有着大量的微生物群落，这些微生物群落可以协助人体消化、繁衍和合成多种有益物质，如维生素和短链脂肪酸。研究发现，肠道内的微生物群落与人的大脑之间存在着双向的反馈回路，肠道与、大脑之间也存在着微型生物组成的自主系统，又称为“肠脑轴”。这一“肠脑轴”则表明人体健康不只受到内部遗传和外界环境的影响，还受到肠道菌群的影响。
与此同时，症患者肠道内的微生物群落与正常人存在明显差异。研究发现症患者中常伴随着肠道微生物的不平衡状态，其肠道内缺乏一些益生菌，同时有一些有害过度繁殖。这些异常的情况可能会影响到肠胃道的蠕动，影响身体的荷尔蒙和系统，从而导致症状的出现。因此，使用益生菌来改善肠道环境，可以被认为是症有效的方法之一。
可的益生菌
许多研究已经证明了一些益生菌对的效果：
双歧杆菌(Bifidobacterium)：一项研究发现，服用含有Bifidobacterium的多菌制剂的症患者，在6周的疗程后，他们的情感状况得到了改善。同时，这些患者的甘油三酯和水平也有所下降。
乳酸双歧杆菌(Lactobacillus acidophilus)：另一项研究表明，在服用Lactobacillus acidophilus四周后，被试者的症状得到了显著改善，并且他们的大脑中关键氨基酸的水平发生了变化。
布氏乳杆菌(Lactobacillus casei): 一项研究发现，在服用时间为8周的Lactobacillus casei的情况下，经历症的被试者的情绪得到了显著的改善，每周的症状的严重程度也有明显的下降。
如何服用益生菌来
益生菌可以是通过食物摄入或服用益生菌制剂的形式获得。为了，建议患者每天服用10~20个亿的益生菌，数个月甚至半年左右的时间。你可以在以下的食物中寻找到含有丰富益生菌的食物：
酸奶和酸牛奶
发酵食品，如泡菜和酸菜
低温熟制的奶酪，如切达奶酪和贝尔默奶酪
发酵蔬菜汁，如莳萝、菠菜和西红柿
豆制品，如豆腐和红豆沙
结论
近来的研究表明，肠道微生物群落与症之间的关系密不可分。多项研究证实了益生菌在症中的积极作用，并表明以益生菌作为症的选择是可行的。通过改善肠道环境，增加益生菌的摄入，可以减轻患者的症状。因此，借助益生菌症的探究中，对于肠道微生物与人体健康之间的关系理解，也将更为深入。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。