什么是？
是指排便时间间隔过长，排便困难，粪便干燥，硬度过大或稀软并有等症状。这种情况不仅会影响身体健康，也会给生活带来诸多不便。
益生菌有没有的效果？
益生菌是一种有益的，可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。一些研究表明，益生菌有助于缓解，比如对于老年人、孕妇、婴儿、患有性肠的人等。益生菌可以增强盲肠到结肠的蠕动，加快肠道传输速度，从而缓解的症状。
哪些益生菌可以缓解？
常用的缓解的益生菌有：
双歧杆菌
乳酸菌
Bifidobacterium
酵母菌
选择益生菌时要注意菌种和用量，选择适合自己的品种，遵循正确的使用方法。
如何选择益生菌？
在选择益生菌时，我们需要注意以下几点：
选择专业的品牌
选择适合自己的菌种
选购时注意保质期和保存方式
根据产品说明正确服用
益生菌还有哪些功效？
除了缓解，益生菌还具有以下几个方面的功效：
增强力，降低风险
改善口腔健康，减少等问题
帮助，促进代谢
调节情绪，提高心理健康
等衍生症状的发生
因此，在调理的同时，科学地服用益生菌还有多种健康益处。
平时还需注意哪些细节？
除了适当增加益生菌的摄入，我们还应注意以下细节，来逐渐改善问题：
饮食要富含膳食纤维，多吃水果、蔬菜、全谷类食品等
保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食
适量喝水，每天摄入约2000-2500毫升
保持正常的运动量，利于肠道蠕动
避免长时间久坐，适当起身活动
保持良好的生活规律，每天尽量保持固定的排便时间
不是难以缓解的问题，平时只要多留意自己的饮食和生活习惯，加上适当的益生菌调理，就能轻松告别排便难题。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。