为什么需要更多益生菌？
是肠道排便功能出现问题难以排便或排便量少的情况。肠道内的菌群失衡也是导致的一个重要原因。正常情况下，肠道内应该有大量有益菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等，它们可以帮助肠道消化食物，促进排便的顺畅。如果肠道内的有益菌群不足，则会导致的发生。因此，增加益生菌的摄入有助于维护肠道内的菌群平衡，缓解。
益生菌可缓解
纤维素、植物蛋白、动物蛋白等是人体无法消化的物质。肠道内的益生菌能够分泌出酶类等物质，有助于代谢这些难以消化的物质，促进消化，增加食物的水分含量，并且能够刺激肠道蠕动的发生。这样可有效缓解。此外，益生菌还能够生产丰富的短链脂肪酸，这些物质有助于维持肠道平衡，减少有害的生长，从而促进肠道健康。
益生菌的摄入适量为宜
摄入足够的益生菌可以有益于肠道健康，但是也不应该过量。过多的益生菌摄入会导致肠内菌群过剩，反而会对肠道健康造成损害。因此，每天适量摄入益生菌是非常必要的。
什么食物富含益生菌？
乳酸菌饮料，包括酸奶、酸奶饮料和发酵豆奶等，是常见的富含益生菌的食物。此外，还有发酵蔬菜、如韩国泡菜，酿造酱油等，都含有丰富的益生菌。
益生菌补充剂
对于受或牛奶的人群，他们并不适合直接通过食物摄入益生菌，这时，益生菌补充剂是一个不错的选择。在选择益生菌补充剂时，要选择有牛奶、玉米渣、膳食纤维等保健成分的产品，这些成分会提高益生菌的存活率，使益生菌的生存周期更长，从而更好的发挥益生菌的作用。
采用多种方式促进肠道健康
除了增加益生菌的摄入以改善肠道健康，还可以平衡饮食结构，增加膳食纤维的摄入量，多喝水与适量运动，如散步，有助于促进肠道的蠕动，帮助体内废物排出，有助于缓解的发生。另外，日常生活中也应该注意保持肠道卫生，减少有害对肠道的伤害。
总之，益生菌可以有利于肠道的平衡，增加益生菌的摄入量可以有效缓解，并且通过采取多种方式来促进肠道健康，也可以有效减少的发生，从而保持肠道通畅，让身体更加健康。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。