什么是益生菌
益生菌是指一种对人体有益的微生物，可以维护肠道菌群的平衡，调节系统，降低肠道风险等等。我们的肠道内有数百种不同的，有益生菌也有有害菌。保持菌群平衡对人体健康至关重要。益生菌可以通过进食含有益生菌的食物或口服益生菌制剂来获得。
益生菌的作用
益生菌的作用主要体现在以下几个方面：
帮助维护肠道菌群平衡，防止有害的生长；
调节肠道系统，增强机体力；
降低肠道的风险，如肠、性肠等；
促进营养物质的吸收和代谢；
缓解等肠道问题。
益生菌摄入方式和摄入量
摄入含有益生菌的食物是一种良好的方式，如酸奶、发酵豆制品、泡菜、酵母等等。当然，益生菌制剂也可以通过口服的方式摄入。益生菌制剂分为单一菌种和复合菌种两种类型。一般而言，只有在使用益生菌制剂的情况下，摄入的菌株和剂量才有保障。另外，每种益生菌的活菌量也不同，所以在选择益生菌制剂的时候一定要仔细查看产品说明。
在服用益生菌制剂时，一定要注意每个品牌的用法和用量，以及存储方法。一般来说，吃益生菌需要坚持吃一段时间，通常为1-2周，才能获得效果。而具体用量则取决于益生菌的种类，一般建议每天摄入100亿-300亿个活菌。
多长时间能从益生菌中获益？
益生菌不是马上就能产生效果的，需要一定时间来获得效益。通常来说，服用益生菌制剂一周左右会有明显的改善，但是完全的效果可能需要几个月的时间才能显现。此外，补充益生菌也不能一劳永逸，只有持续不断，才能保持肠道的菌群平衡。
谁适合服用益生菌？
除了肠道问题比较明显的患者外，大众也可以适当地补充益生菌。益生菌通过平衡肠道菌群，保持肠道健康，提高机体力等方式，对于增强人体健康具有积极意义。
需要注意什么？
需要注意的是，一些患有系统异常的人（例如严重的AIDS患者，白患者等）和正在接受有关系统调节的的人不应服用益生菌，以免对身体造成不必要的损害。此外，一些长期患有肠道问题的人，在使用益生菌制剂前，也应首先咨询医生的意见。
总体来说，益生菌是保持肠道健康、提高人体力的有效方式之一。虽然作用需要一定时间才能显现，但是如果坚持服用，对身体健康是有很大的帮助的。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。