什么是？
是指在排便时遇到困难的现象，通常是指排便次数少、便便干燥、难以排出、排便时间过长等。在不同人群中表现不一，但通常不论男女老幼、生活习惯如何，多数人都有过的经历。
什么是益生菌？
益生菌是一类益生微生物，指有利于人体健康的菌群，能够生存在肠道内，维护肠道生态平衡。
益生菌如何缓解问题？
1、增加粪便量
益生菌在肠道内能够生长繁殖，对肠道宿便和粪便增加质量，提升粪便量，减缓粪便干燥难排难题。
2、促进肠胃蠕动
益生菌能够促进肠道运动，增强肠壁收缩能力，让粪便更容易排出，防止出现。
3、改善肠道菌群
益生菌在肠道内能够与其他菌群竞争，占据肠道空间，消除有害菌的影响，减轻肠道症状，发生。
哪些益生菌对有益？
1、乳酸菌
能够发酵食物、消化残渣，促进肠道菌群代谢过程，维持肠道菌群平衡。
2、双歧杆菌
利用益菌产酸物，降低肠道PH值，抑制有害菌生长，增强肠道力。
3、双节杆菌
在肠道内能够分解未消化食物、增加粪便质量，促进肠胃蠕动，缓解问题。
益生菌使用注意事项
1、依据个人体质和状况选择品种合适的益生菌
2、建议在医生指导下合理使用，不建议自行购买使用益生菌产品
3、如果产生不良反应，如肠胃不适、等，应及时停止使用并就医。
结语
益生菌作为肠道微生物的一种，能够帮助维持肠道菌群平衡，对于缓解问题具有显著的效果。但是在使用过程中需要注意品牌质量、个人体质、合理搭配饮食等多方面因素，方能发挥其大的功效。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。