什么是益生菌
益生菌是指居住在人体肠道内并有益于人体健康的一类菌群，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种。益生菌的作用主要在于维持肠道微生态平衡，促进食物的消化吸收，增强人体力，抑制原菌生长等。
为什么需要益生菌
现代人的饮食结构日渐单一，加之环境污染，生活压力增加，很容易导致肠道菌群失衡。肠道菌群失衡的后果是引起各种肠道，如、、、等。因此，适当补充益生菌是非常必要的。
益生菌的种类及作用
乳酸菌：是一种优势菌，在人体肠道中占据主导地位，具有促进肠道蠕动，增强肠壁屏障和力，改善、等症状的作用。
双歧杆菌：是一种益生菌的代表性种类，主要生长在人体小肠和结肠内，具有抑制有害菌生长，促进消化吸收，防等作用。
酵母菌：是一种常见的益生菌，具有提高肠道酸碱度、调节肠道微生态平衡的作用，同时可以促进营养物质的吸收。
如何选择有效的益生菌
1、要选择经过科学验证的益生菌产品；
2、选择含有多种益生菌菌株的产品；
3、产品中益生菌结合的载体要合适；
4、产品的储存和使用环境是否适当；
5、选择口感好、易于饮用的益生菌产品。
如何正确使用益生菌
1、根据身体状况并遵医嘱使用益生菌，孕期和哺乳期女性，老年人，肠胃不适或服用抗生素的人群需要更多地关注肠道健康；
2、坚持使用，尤其是在剂量和使用时间上要按照说明书或医嘱完成；
3、固态益生菌易被胃酸破坏，好空腹时食用，亦可将益生菌粉混入温水中服用，或者购买肠溶性的益生菌产品，以确保菌株能够到达肠道。
使用益生菌的注意事项
1、不要一次性过度使用益生菌，可能会引起胃口不适和等反应；
2、不要将益生菌添加到高温或酸性环境中，以避免菌株死亡；
3、患有功能低下或慢性的人，使用益生菌前需咨询医生。
结语
益生菌作为一种健康的保健品，对于促进肠道健康和提高力有很好的效果。但是，我们需要选择合适的益生菌产品，并遵照说明书或医嘱正确使用，以达到预期的效果。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。