的危害及其原因
是指排便次数不足、粪便干硬或者大便困难、排便时等。长期会对身体造成很大的危害，如导致胃、便、痔疮、肠等。造成的原因有很多，如饮食不当、缺乏运动、影响、精神压力等。为了缓解，我们可以采用一些自然健康的方法，如饮食调节、加强运动、饮水量增加，甚至可以使用益生菌来缓解。
什么是益生菌及其作用
益生菌是指能够在人体内生长繁殖并发挥生理功效的有益菌群，主要生长于消化道。这些益生菌主要作用是通过优化肠道微生态平衡维持人体健康，恶劣的菌群入侵，从而提高人体力。同时，益生菌还有助于促进肠道的蠕动，增加对营养物质的吸收和利用，改善肠道内的环境，从而缓解症状。
推荐几款益生菌缓解
市面上的益生菌种类多种多样，不过几种常见的益生菌对缓解效果较好，值得推荐：
双歧杆菌
双歧杆菌是为常见和为有效的益生菌之一。它能够调节肠道菌群，增强肠粘膜屏障，同时增强人体对营养的吸收。对于缓解也有一定的作用。具体使用可以选择含有双歧杆菌的干酪乳、酸奶或者益生菌片剂。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种革兰氏阳性的、非芽胞形成的乳酸菌，能够帮助产生有助于肠道健康的酸性物质和抵御一些原微生物的侵入。同时，嗜酸乳杆菌也有促进肠道蠕动、缓解的作用。嗜酸乳杆菌的衍生产物——局部肽能够促进肠黏膜再生，增加微密度，增强肠道功能，保护肠道健康。
嗜热链球菌
嗜热链球菌在肠道微生态中起到举足轻重的作用，可以维持肠内菌群的平衡，产生益生物质，抑制肠内原体的生长，调节反应。同时，在促进肠道蠕动的作用下，有助于改善症状。嗜热链球菌的肠道定植率高，不易受到胃酸等影响，其含量稳定、效果持久。
双歧杆菌与嗜热链球菌复合益生菌
双歧杆菌与嗜热链球菌的结合有助于保持肠道菌群平衡，同时帮助身体充分吸收和利用营养物质，的同时促进肠道健康。相比于单一的益生菌，双歧杆菌与嗜热链球菌复合益生菌的效果更好。
益生菌的使用方式与注意事项
益生菌使用的方式多种多样，如：酸奶、奶酪、芝士、口服液、片剂、胶囊等等。饮食中含有适量的益生菌无害，但是要避免大量食用或者不当使用，以免出现一些不适的症状。同时，需要注意的是，益生菌的使用需要因人而异，特别是对于一些人群，如孕妇、儿童、老年人、功能低下的人群等，好在医生的指导下使用。对于一些特殊情况，如肠胃受到影响、服用等，也需要谨慎使用益生菌。在使用益生菌的过程中，用户也需要养成科学饮食习惯、注意心理压力等方面的调节，才能保持肠道的健康。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。