什么是益生菌？
益生菌是指一种对人体健康有益的微生物。这些微生物主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们生长在我们的肠道中，可以帮助我们消化食物，促进营养的吸收，增强人体等等。由于现代人的饮食生活方式和环境因素的影响，很多人肠道菌群失调，所以益生菌的补充就显得尤为重要。
如何选购益生菌？
当你准备选择一款益生菌产品时，首先需要确认该产品是否符合以下标准：
- 菌株活性：选择产品时，好选择活性更强的产品，因为只有在肠道内处于活性状态才能发挥作用。
- 菌株的种类：肠道内不同区域的群落独具特点，所以不同种类的益生菌应该针对肠道中的不同区域进行补充，而且针对性更强。
- 安全性：选择已经经过权威机构认证的品牌，以保证产品的安全性。
如何正确服用益生菌？
正确的服用益生菌可以让你更好地发挥出它的功效。以下是乖博士整理的几个益生菌服用注意点：
注意分辨益生菌的种类
在服用益生菌前，你需要先分辨出它的种类。市场上的益生菌有单一及复合两种分类，单一指只有一种益生菌成分的产品，复合则是将不同种类的益生菌制成混合型组合使用。
注意保存温度
益生菌属于活菌制品，需要注意存放温度。通常建议保持在2~10℃的冰箱环境下，避免将益生菌产品放置在阳光暴晒下或高温环境下。
搭配正确饮食
在服用益生菌时，同样需要搭配合理的饮食习惯。例如，食用富含低聚糖等益生元的食品，能够促进益生菌在肠道内的增殖。
遵循推荐剂量
在服用益生菌时，需要注意不要超出推荐剂量。否则会引起消化问题或不适反应，包括、等症状。所以，好坚持按照产品说明来服用益生菌。
身体反应了怎么办？
在服用益生菌的过程中，有时会出现一些身体不适反应。这通常是正常的，因为你的肠道菌群在进行改善调整。如果遇到以下反应，请不要惊慌，因为这是正常的生理反应。
- ：有时候会出现类似的状况，但这通常会在数天内恢复正常。如果症状持续数天或者这些反应显得痛苦，建议去就医。
- 肠鸣：有些人先是感觉肠鸣声增加，但它代表是大肠正在增加菌群。
- ：也是常见的反应，通常情况下，感可能持续2-3天，随后会逐渐消失。
小结
总之，益生菌是我们每个人肠道中的良好伙伴。在保证产品品质的基础上，我们需要遵循正确的服用方式，尽快调整自己的菌群结构，从而增强自身力，避免各种肠道相关的发生，让肠道也能为身体健康出一份力。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。