什么是益生菌？
益生菌，是指对人体有益的活菌或死菌、放线菌等微生物，其作用是对人体内有害菌产生拮抗作用，同时增加肠道内有益菌的数量和种类，从而改善肠道菌群环境。
的原因及危害
是指肠道排便功能障碍，主要表现为大便久不排出、干燥、硬结，排便时间间隔过长等。的原因有多种，如饮食不均衡、运动不足、副作用等，长期还可能导致肠道症等严重。
哪些益生菌可以帮助改善？
乳酸菌：乳酸菌主要生长在人体肠道内，对肠道有良好的调节作用，可以促进食物消化吸收，减轻症状。
双歧杆菌：双歧杆菌是一种广泛存在于人体内的益生菌，可以帮助去除体内毒素，刺激肠道蠕动，促进排便。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌能够增加粪便体积，保持肠道正常蠕动，防止发生。
益生菌怎样起作用？
益生菌在人体内可维持肠道生态平衡，增加肠道内有益菌的数量和种类，形成优势菌群。优势菌群可以降低肠道pH值，使大肠内环节肌运动加强，促进食物的消化吸收和排出，从而改善症状。
益生菌如何食用？
益生菌可以通过饮食和补充剂两种方式摄入。饮食中富含益生菌的食物有：酸奶、酸奶饮料、奶酪等发酵食品；蔬菜水果中含有大量预生物质，如菊粉、果胶等，这些物质可以为肠内有益菌提供生长的营养素，有助于肠道菌群环境的改善。
如需通过益生菌补充剂摄入，应该在医生的建议下进行，避免过量使用以免不良反应。不同品牌益生菌补充剂成分不同，应该选择适合自己的品牌。
注意事项
不同于各种症，不要轻易用药。如果症状严重，应该去医院检查，了解因。同时，合理饮食搭配、适量运动，也是的有效措施。
益生菌补充剂虽然能够帮助改善肠道菌群环境，但是不适合所有人群。老年人、力低下人群、手术后以及患有肠部的患者，应该在医生的指导下使用。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。