什么是？
是指排便不畅或者排便量少，大便干结或者硬化，容易引起排便过程中或不适。不仅会影响身体的和营养吸收，还会引起头晕、等问题，严重的甚至会造成肠道的发生。因此，在生活中要及时采取一些措施避免出现的情况。
为什么喝益生菌羊奶有助于缓解？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在肠道内繁殖，调节肠道菌群的平衡，促进食物的消化和营养吸收。而羊奶富含优质蛋白质和各种营养物质，有助于保持身体的健康。
相关研究表明，喝益生菌羊奶有助于改善肠道微生物的组成，增加有益菌的数量，降低有害菌的数量，从而促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解的状况。同时，羊奶中含有较多的钙和镁等矿物质，可以增加粪便湿润度，让大便更容易排出。
益生菌羊奶应该如何选择？
市场上有很多种益生菌羊奶，但并非都是适合缓解的。在选择益生菌羊奶时，应该根据自己的身体状况，选择适合的品牌和类型。同时，需要注意羊奶的质量和来源，优质的羊奶可以更好的保证益生菌的存活和作用。
益生菌羊奶的食用量和时间应该如何掌握？
益生菌羊奶并不是越多越好，一般来说，成年人每天适宜食用200-400ml的益生菌羊奶，可以分成2-3次饮用，或者在早晨和晚上饮用效果更佳。同时，应该注意避免益生菌羊奶和其他乳制品同时食用，否则容易影响益生菌的吸收和作用。
小贴士：
除了饮用益生菌羊奶外，平时还应该多吃富含纤维的蔬菜水果，保持饮食的多样性。同时，适当增加运动量，如散步、跑步等有助于缓解。若情况持续或症状较严重，应及时咨询医生。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。