什么是益生菌？
益生菌是一种可以帮助消化、增强力、改善肠道健康的微生物。益生菌存在于人体的肠道中，可以与宿主共生。在正常情况下，益生菌能够平衡肠道菌群，对人体有益。但是，受到、等因素影响，肠道菌群失衡，益生菌数量下降，肠道健康也会受到影响。
如何选择适合自己的益生菌？
目前市场上有很多品牌的益生菌产品，但是每个人的肠道菌群构成不同，不同的人需要的益生菌也不同。所以，如何选择适合自己的益生菌十分重要。
首先，需要了解自己的肠道情况。可以通过肠道菌群检测等方法，了解到自己肠道菌群的构成情况，从而针对性的选择益生菌产品。
其次，需要注意益生菌的菌株选择。不同的益生菌菌株对肠道健康的效果也不同。一些常见且较为常见的益生菌菌株包括Lactobacillus、Bifidobacterium、Saccharomyces boulardii等。这些菌株均有自身的特点，因此需要选择适合自己的产品。
如何添加益生菌？
添加益生菌可以有多种方法。首先简单也是常见的方法就是口服益生菌制剂，例如益生菌胶囊、益生菌粉或益生元片。这些产品可以在保证菌株活性的情况下，增加肠道益生菌的数量。
其次，可以通过饮食添加益生菌。酸奶、酸牛奶、酸豆奶或其他富含活性益生菌的天然食品，如酸菜、酸黄瓜等，均可起到增加益生菌数量的作用。
后，需要注意添加益生菌的时间和剂量。个人情况不同，添加益生菌的时间和剂量也会不同。因此，在添加益生菌之前，好先咨询医生或专业人士的建议。
益生菌的注意事项
1.在添加益生菌前好向医生咨询，因为不同的人具有不同的肠道状况，需要选择不同菌株的益生菌。
2.请注意选择正规厂商生产的益生菌产品，以确保菌株活性和产品的安全性。
3.注意科学添加益生菌，不要超量添加或未达到佳剂量，否则会对身体造成伤害。
4.饮食条件下添加益生菌时，需要确保食品的品质和安全性，并选择加工程度较低的食品，以保证益生菌的活性。
结语
益生菌作为一种非常重要的营养素，对人体有着诸多的益处。添加益生菌可以为身体带来更多的健康益处。但添加益生菌需要注意各种因素的影响，只有科学、合理的添加方式，才能真正为身体带来好处。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。