什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的“好菌”，它们存在于人体内及外，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，增强系统，防止，同时还有助于改善情绪、减轻压力等功效。
益生菌和健身
健身人士在增肌减脂的同时也需要关注自身的益生菌摄入。因为通过充分摄取益生菌，可以促进肠道菌群的平衡，提高肠道健康程度，提高人体消化吸收能力，增强体力和抵抗的能力，提高症、等相关问题，保持健身的稳步推进。
如何选购健身需要的益生菌？
在选购健身需要的益生菌时，需要注意以下几点：
1.菌株种类：不同的益生菌菌株功效不尽相同。故需要关注所选产品菌株是否符合个人需要。
2.存活率：益生菌摄入的目的就是保持益生菌的存活。因此需要确认产品的存活率是否高效。
3.达到剂量：引用临床研究结果表示，成年人一天需要的益生菌数少为100亿CFU，而儿童则为50亿CFU。选购益生菌产品时需要确认是否达到所要求的剂量标准。
4.添加物种类：益生菌除了自身本身含有的菌株，一些添加物质对其功效亦有影响。现今市售的益生菌产品中添加物种类繁多，需要选择对身体无害的添加物质种类。
5.品牌的信誉：选择口碑较好的大品牌益生菌产品应优先考虑，可在保证产品品质的同时，购买后期服务和查询也比较方便。
哪些益生菌适合健身人士？
结合健身人士自身需求，以下是一些适合健身人士的益生菌菌株种类：
1.嗜酸乳杆菌：有助于维持肠道菌群平衡，改善，增强力，促进营养物质吸收。
2.双歧杆菌：具有、、产生抗坏酸、促进肠蠕动等功效，对肌肉生长有一定帮助。
3.乳双歧杆菌：可改善肠胃症状，促进人体乳酸代谢，增强力，降低和，，促进肌肉生长。
4.短双歧杆菌：有助于调节肠道菌群平衡，防止氧化应激损伤，增强力。
益生菌的注意事项
尽管益生菌的健康益处已被广泛公认，但是还是有些需要注意的问题：
1.按需服用：每个人各自的肠道情况和系统存在差别，因而对益生菌需求量也有所不同。所以，在选择益生菌产品种类和剂量时，需要视个人情况而定。
2.与其他搭配使用小心：若需要同其他一起服用益生菌，应在医生和药师的指导下进行。
3.保质期限：益生菌易于灭活，要保证益生菌有效成分保质期限内。另外，在存储时应注意它们所需的环境，一般建议放置于干燥、低温、通风处。
总之，在进行健身锻炼时，保证益生菌的充足摄取，可以为我们创造更好的健身效果和体质变化。同时，根据个人体质和营养需要，选择适合的益生菌产品，可以获得更佳的健康效果。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。