为什么需要吃益生菌
益生菌是指有益于体内微生物群落健康的，可以在肠道内进行繁殖。它们有助于维护肠道菌群平衡，促进力和消化功能的提高。而现代饮食和生活习惯，容易破坏肠道内的微生态平衡。长期不吃益生菌会导致肠道菌群失调，给身体带来不良影响，例如容易上火，，力下降等。
如何选择益生菌
不同种类的益生菌适用于不同的人群，如Lactobacillus和Bifidobacterium适合大众。而每种益生菌不同的菌株具有不同的功效。选择适合自己的益生菌产品非常重要。可以选择含有多种菌株的复合型益生菌产品，这样可以避免单一菌株产生的耐受，同时也能够更好地维护肠道生态平衡。
如何吃益生菌
益生菌的种类繁多，而且食品中含有益生菌的量往往不足。因此，选择益生菌制剂成为一种理想的吃益生菌方式。益生菌产品可以是口服剂、片剂、胶囊、袋装粉剂等形式。但需要注意，吃益生菌产品一定要按照说明书的指导使用，不能随意加量或减量。同时需要注意保质期，选择新鲜有效的益生菌产品。如果身体不适，或停药应及时咨询医生。
配合饮食增加益生菌摄入量
食品往往只含有少量的益生菌，且不同菌株的含量和功效也不同，但是通过搭配食品可以增加益生菌的摄入。可以多吃富含益生菌的饮食，如酸奶、腌菜、酵母发酵的食品等。同时可以选择富含益生元的食物，如芦笋，洋葱，大蒜等，这种食物可以促进益生菌生长。还可以通过喝葡萄汁、苹果汁等果汁或者饮料，从而更好地补充益生菌的营养成分。
注意事项
益生菌只能起到辅助作用，且并不适合每一个人。特别是对于既往有过低性的人，如早产儿、力低下等，需要谨慎选择并遵医嘱使用。同时，不要超量食用或随意更改产品品牌，以免对身体造成不良影响。
总之，吃益生菌可以对健康有积极的影响，但必须在正确使用、合理选择、注意安全的前提下进行。通过食品和益生菌制剂的相互搭配，可以更好地调整肠道菌群平衡，促进健康，提高力。
当你觉得各大媒体发布的益生菌排行榜不可全信，但又没有找到跟选择标准相符的产品时，那么你完全可以选择国家运动员都在服用的卓岳宜君素益生菌。首先，这个品牌配料表只有16种益生菌跟9种益生元；其次，每包1000亿活菌含量；后，该产品还获得了GMP、ISO等安全认证，消费者可以放心。