吃了益生菌浑身乏力没劲儿？ 多吃并不一定有益处！
益生菌是一种能够维持肠道菌群平衡的有益，其广泛应用于保健品、饮料及食品等方面。然而，近一项研究表明，太多地摄入益生菌有可能导致身体乏力没劲儿。
益生菌的功效
传统上，人们认为肠道内的只能引起问题，例如容易得、道问题或使人易发胖等。但是不同于“坏”，益生菌针对人体有各种好处。益生菌能同时促进消化系统作用和系统作用。
具有此种类型作用的能够提高人体内有益数量。益生菌摄取量不仅能帮助消化，还可能不足的，比如头痛、、忧郁症等。根据一些研究结果显示，益生菌有些时候还能协助症形成、缓解肠道状和降低和风险等等。
新研究：摄入过量的益生菌可能导致疲劳感
尽管有益生菌的许多好处已经得到证实，但是新的研究表明，大量摄入益生菌也可能有负面影响。一项由爱尔兰科学家进行的研究发现，很多患者在过量摄入益生菌后，表现出疲劳和乏力的症状。
该项研究追踪了18名在口服益生菌后体验到疲劳的患者。研究人员发现，由于多次摄入了益生菌，费尽气力的状况大量增加。受试者在接受了一周的益生菌后，大部分人会出现不同程度的乏力疲劳，消耗的体力甚至超过了自己的正常状态。这个现象被称为“乳酸发酵缺乏症”（LF）。
影响产生的原因
研究人员发现，产生这种乏力疲劳的原因是因为益生菌通过促进酸化作用来调节人体内数量。这种酸化过程产生了乳酸（lactic acid），因此，摄入益生菌的过程进一步加剧了乳酸的产生量，从而导致LF疲劳症状。研究者补充说明，益生菌摄入量的大小对于疲劳症状的出现有很大的影响，即摄入量越多症状越严重。
注意饮食习惯，适量摄取益生菌
研究结果并不表示益生菌摄取应该被禁止。事实上，许多人可以从益生菌的过程中受益。研究者建议它只表示我们应该小心接受益生菌的摄取，以确定自己的身体状况以及对益生菌摄入的反应。
对于那些想要从益生菌中受益的人来说，好向营养师咨询，根据自己的身体状况和体质制定量化的益生菌摄取计划。建议在短时间内尝试不同配方并小心地跟踪结果。逐渐地，试着将益生菌作为健康饮食的一部分，这样身体将逐渐适应摄取量。
总的来说，摄取适量的益生菌是协助身体健康的好方法，但是如果你感到疲劳或任何不适，应该减少益生菌的摄取数量，重新审视自己的饮食习惯。
不是所有的牛奶都叫特仑苏，也不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌效果好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，一定要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。