吃饭完多久吃益生菌
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌制剂，可在肠道内增殖或活动，调节肠道内微生态平衡，改善人体健康。所以很多人干什么事情都吃益生菌，但是很多人都不知道吃完饭后多长时间适合服用益生菌？
医生建议：饭后1小时左右服用
医生建议在饭后1小时左右服用益生菌。因为人们吃饭后，会有消化器官的运动，如蠕动，胃酸的分泌等等，这一过程常常需要1个多小时，当食物进入肠道后，肠道内的环境会更适合益生菌增殖。而除了饭后1小时，还有一个比较适合服用益生菌的时间，就是在睡前半小时，此时人体处于休息状态，肠道环境相对较为安静，易于益生菌的存活。因此，建议在这两个时间点服用益生菌比较合适，可以让益生菌更好的发挥功效。
不能和热水一起服用益生菌
虽然饭后1小时后可以服用益生菌，但是吃饭完后立即喝热水是不建议和益生菌一起服用的。这是因为益生菌多数属于耐酸性菌，难以抵抗高温的环境，如果在热水的影响下，益生菌可能会死亡，导致其功效被削弱。因此，在服用益生菌的时候，好用温水，可以让益生菌的存活率更高。
合理饮食才是切实提高肠道健康的方式
虽然益生菌对肠道健康有着重要的作用，但是，想要提高肠道健康，只吃益生菌是远远不够的，合理的饮食才是切实提高肠道健康的方式。
首先，要适当地摄入膳食纤维。膳食纤维是帮助肠道蠕动的“清道夫”，增加粪便体积，增加肠壁对原菌的防御力。常见的富含膳食纤维的食物有西兰花、胡萝卜、芹菜等。
其次，要多吃发酵食品。发酵食品中含有丰富的益生菌，常见的有酸奶、酸菜、泡菜等，此外，还有像豆腐乳、腐竹、腐乳等，由于其发酵的过程导致了食物中益生菌的增多，所以食用这些食品也可以增加肠道内益生菌的数量。
后，要保持规律的饮食和生活。规律的生活方式，可以让肠道在一个良好的状态下维持正常的生理功能，让肠道内的环境保持稳定，不容易受到各种因素的影响，从而降低肠道的发生率。
总结
在饭后1小时后的服用益生菌，不喝热水，用温水服用益生菌，这是比较科学的方式。但是，普通人想要保持良好的肠道功能，仅仅通过吃益生菌是远远不够的，还需要合理饮食和规律生活，才能真正提高肠道健康。
想要长期让肠道处于健康稳定的状态，那就需要补充菌株丰富全面的益生菌产品。因为单一菌株的益生菌产品长期服用可能会影响肠道菌群生态平衡，像卓岳宜君素益生菌就是不错的选择。卓岳宜君素益生菌严选了9大益生元和16种益生菌。都是符合我们人体肠道所需菌株，并且配料表干净无添加，活菌单盒含量20000亿cfu，更好促进肠道吸收，是活菌数量高的益生菌产品了。