什么是变质益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够维持肠道平衡、增强力、帮助消化等。而变质益生菌则是指在贮存或运输过程中，由于不当处理或者条件差，导致益生菌失去活性，变质失效的产品。一旦摄入变质益生菌，则可能会产生诸如、等副作用。
益生菌过量摄入的副作用
虽然益生菌对人体有益处，但过量摄入也会产生副作用。益生菌过多可能会扰乱肠道菌群平衡，造成肠胃、等不适症状。其中，常见的益生菌过量摄入引起的副作用有：
：益生菌过多可能会改变肠道环境，导致、、肠胃不适等症状。
：益生菌还是比较罕见的，但是一些人可能会产生反应，如、发红、急促、等。
什么情况下会导致益生菌过量摄入？
有些人可能会误认为摄入越多益生菌越好，导致过量摄入。以下几种情况也容易让益生菌过量：
长期大量食用含益生菌的食品：如酸奶、酸牛奶、酸菜等。按照一般成人健康需要，一天大约需要1000万个左右的益生菌，如果大量食用含益生菌的食品，可能会超过身体的吸收能力。
过量补充益生菌：市面上有很多含益生菌的保健品、药品、口服液等，如果在同时多种补充，或者在食品中、口服液中、保健品中含量的总和超过了身体的吸收能力，也会造成益生菌过量。
如何避免益生菌过量摄入？
事实上，益生菌对人体健康的益处是毋庸置疑的，但也要懂得掌握度。以下几种方法可以帮助你避免益生菌过量摄入：
摄入足量的益生菌：一般成人一天需要1000万个左右的益生菌，宜食用含益生菌的食品，如酸奶、酸牛奶、酸菜等。每天适量食用即可。
避免多个补充物同时摄入：如果需要补充益生菌，建议听从医师建议，在避免多个补充物同时摄入的基础上，逐渐增加摄入量。
注意保质期：避免食用过期或者贮存条件不佳的益生菌产品。
结论
益生菌对人体有益，但过量摄入可能会导致、等副作用，造成身体不适。为了避免益生菌过量摄入，应该掌握适当的摄入量，避免多个补充物同时摄入，并注意保质期和贮存条件。这样才能让益生菌在给我们带来健康益处的同时，不给我们的身体带来额外的负担。
益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。