问题的来源
饮食中如果有太多油腻、辛辣或者添加剂，会严重影响肠道健康，引起问题。此外，拼命赶路、熬夜工作、压力大等原因也会造成不适。
怎样选择益生菌
益生菌市场上品种繁多，有乳酸菌、双歧杆菌等多种，选择正确的益生菌可以加速消化，调节肠道平衡、缓解不适。建议选择无铝泡盖或特殊瓶盖的益生菌，可以保证菌种稳定。
餐后及时补充益生菌
饱餐一顿后，肠道消化能力下降，此时及时补充益生菌，有助于帮助肠道恢复正常工作。益生菌软糖、酸奶、发酵豆腐等食物都是很好的选择，而且口感也很好。
问题的方法
饮食上选择清淡、易消化的食品可以减少对肠道的刺激，多喝温水，增加膳食纤维摄入，控制脂肪含量，保证每天营养均衡，是的好习惯。
常见益生菌的介绍
双歧杆菌：对维护肠道平衡，抵御有害菌有很好的效果，具有、降等功能。
乳酸菌：是益生菌家族的大红人，可以改善肠道菌群，减少肠道有害菌生长。
酵母菌：是一种曲霉菌，可以帮助肠道繁殖有益，提高机体力。
益生菌的注意事项
1. 益生菌不能代替。
2. 益生菌不要在过于热的水中冲泡，否则会破坏菌体。
3. 孕期、哺乳期、力较差、肠道黏膜受损的人群应慎用益生菌，注意健康饮食和生活习惯。
结语
及时补充益生菌，有助于缓解不适，但还是要注意均衡饮食和生活习惯，并且选择正确的益生菌。保持好身体健康，远离。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。