什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，它们可以在人体消化系统内生存并繁殖。这些“好菌”有许多种类，它们在肠道内有效地与“坏菌”对抗，调节肠道菌群平衡，促进身体健康。益生菌常见的来源包括发酵食品（例如酸奶、酸菜、酵母面包等）和益生菌补充剂。
食用益生菌的好处
食用益生菌是一个良好习惯，对人体有许多好处。
促进消化和系统健康
益生菌在肠道内帮助改善消化，并促进对营养物质的吸收。此外，它们还有助于强化系统，并加强人体对和的。长期食用益生菌有助于、肠道和其它健康问题。
减少肠道和反应
肠道和反应一般都是由过度反应的系统引起的。因为益生菌可以平衡肠道内的微生物群落，它们支持肠道内正常的反应，减少了症状和肠道。研究也表明，益生菌可以减少对某些食物（如牛奶和花生）的反应。
维护口腔健康
益生菌甚至对口腔健康也有帮助。这些菌可以减少口腔内的有害，蛀牙。
哪些人应该食用益生菌
虽然每个人都可以从食用益生菌中受益，但以下人群特别建议食用：
正在或已经服用抗生素的人
消化问题频繁的人
系统有问题的人
有反应的人
有肠道的人
如何获得益生菌
有很多方式可以获得益生菌。以下这些食物是良好的获得来源：
酸奶：常见的发酵乳制品之一。要选含有活性益生菌的纯酸奶。
酵母面包：富含酵母和乳酸菌。
酸菜：当酸菜富含益生菌，必须要注意选择不加热过的生酸菜。
豆腐：豆腐富含益生菌，它是素食者们的良好选择。
除此之外，一些人也会选择益生菌补充剂，但好是在医生建议下使用。
小结
食用益生菌是良好的习惯。它们有助于维护消化和系统健康，减少肠道和反应，甚至可以维护口腔健康。可以通过酸奶、酵母面包、酸菜和豆腐等食品获得益生菌。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。