什么是益生菌？
益生菌被广泛认为是一种可以改善肠道健康的微生物。这些可以通过合适的摄入方式，如饮食或口服，协助人体消化食物，为我们的肠道提供必要的养分。
为什么会喝了益生菌后黑便？
在一些情况下，益生菌的食用可能会导致黑色便便。这通常是因为肠道中的或有机物质与益生菌产生反应。一些预测性维生素（如铁和维生素C）也可能会加剧这种情况。
黑色便便的原因是什么？
黑色便便是由于液消化后在肠道中分解至红蛋白组成的铁质衍生物被食物染色所致。除了益生菌摄入，其他较常见的原因还包括摄取含铁大量多，以及某些药、亚铁离子、大量红酒或咖啡等。
您该怎么做？
如果您在使用益生菌时发现自己出现了黑色便便，那么建议您先停止使用益生菌几天，然后观察一下是否还有这种情况。在这段时间内，您可以适当地增加自己的水分摄入，同时注意饮食均衡，以保证肠道功能的正常运行。
如果这种情况持续存在，或者伴随着其他的症状，比如或，建议您尽快咨询专业医生的意见，寻找原因并进行。
如何黑色便便？
要黑色便便，建议您控制摄入含铁丰富的食物，尤其是杂粮和坚果等。此外，避免过度食用含酚类化合物，如咖啡和葡萄酒，因为这些化合物本身就会使便便染黑。对于长期需要使用镁盐等的人群，建议避免过度使用，以免残留物质进入肠道产生反应。
总之，当您注意到自己有黑色便便的情况时，不要惊慌。尝试着观察自己的饮食习惯，以及益生菌的用量和持续时间，看看是否存在相应的问题。如果问题很严重或持续时间很长，建议尽快就医，以寻求和准确的诊断。
益生菌是为了帮助我们身体肠道恢复健康状态的一种活性微生物。因此我们在选购益生菌的时候要选择菌株数量多的，只有菌株数量多了表现出的效果才会更明显。目前市面上菌株数量多的非卓岳宜君素益生菌莫属，它每条含有1000亿活菌含量，能够对我们身体需求起到很好的补充。并且卓岳宜君素益生菌配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，益生元是益生菌的“养料”，这对我们每个人肠道保护起到了更好的作用。