什么是益生菌
益生菌，又称为“好菌”，是对人体有益的微生物。它们可以在人体内生长繁殖，保护肠道黏膜，帮助消化食物，促进营养吸收，调节系统等。
为什么需要益生菌
中医认为，“脾胃为后天之本”，健康是保持身体健康的重要因素。而现代生活节奏快，饮食不规律，过度消毒，过度净化等因素导致身体内益生菌数量降低，不良菌增多，使肠道菌群失去平衡，造成了一系列健康问题，如、、胃症等。因此，摄入益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。
如何增加益生菌数量
以下是增加体内益生菌的方法：
食品中富含益生菌
酸奶、酸牛奶、酸菜等发酵食品中含有较多益生菌。另外，一些含有益生菌的保健食品，如乳酸菌粉、益生菌片、维生素B族复合益生菌等，也可作为补充益生菌的方法。
多吃高纤维食物
高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以促进肠道蠕动，增加益生菌生长环境。此外，食物中富含的天然抗生素，如大蒜、洋葱等，也有一定的抑菌作用，同时对益生菌不会产生不良影响。
保持肠道环境和谐
肠道环境的改变可能对益生菌的数量产生很大影响。因此，保持肠道环境稳定非常重要。注意控制、道等肠道的发生，避免不必要的大到小肠的手术，减少使用等都是可以维持肠道环境稳定的方法。
减少不良生活方式的影响
不良的生活方式会对益生菌的数量产生不良影响。因此，减少吸烟和喝酒，避免过度紧张和过度压力等情况，都可以保持身体健康，增加体内益生菌数量。
如何选择益生菌产品
如何选择合适的益生菌产品可能对维持益生菌数量起到关键作用。以下是一些选择益生菌产品的建议：
选择符合需要的菌株种类
不同的益生菌菌株种类对身体的作用也不同。因此，选择针对需要维持的部位和情况的益生菌菌株是非常重要的。
选择优质品牌产品
在市场上，益生菌产品有很多种品牌，价格、质量等各有不同。选择有一定知名度、信誉度较高的品牌更为保险。
选择口碑好的产品
在选择产品时，可以参考其他人的使用体验。选择口碑好的产品增加成功的可能性。
不要盲目追求数量
产品标注的“益生菌数量”并不是专业上说法，即使数量多并不代表产品质量好。产品的特点、菌株种类、适用人群等因素更为重要。
结语
增加体内益生菌数量对肠道健康和身体健康有着积极的影响。在选择益生菌产品时，选择适合自己、口碑好、优质品牌的产品是为重要的。当然，增加益生菌数量只是保持肠道健康的一个方面，生活方式、饮食习惯等也不可忽视。
在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。