益生菌的定义与作用
益生菌是指一种益于人体健康的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进食物消化及吸收，提高力等作用。而益生菌的种类很多，我们要根据不同需求来选择。
女性需要什么益生菌
女性朋友需要补充的益生菌因人而异，但有几类比较适合我们女性：
乳酸杆菌：可以调节菌群平衡，膣道发炎、私处异味等问题。
双歧杆菌：可以提高肠道力，尿路、膀胱炎等系统。
嗜酸乳杆菌：可以帮助女性调节情绪，缓解、疲劳等问题。
如何选择益生菌产品
选择适合自己的益生菌产品是很重要的，大家可以根据以下几个方面来选择：
菌株：要选择已有证明的菌株，好能有相关论文或证明。
数量：要选择菌落数量适当的产品，不宜盲目追求高菌落数量。
耐受性：要选择具有高温、低酸、胆盐等耐受性的益生菌产品。
保质期：要选择保质期较长的益生菌产品，优选冷链产品。
如何正确服用益生菌产品
正确的服用方法可以使益生菌的功效更大程度被吸收，推荐几个方法：
固态口服：在吃早饭前或中午前空腹服用，以保证菌落到胃部后能够形成生存环境。
液态口服：与果汁、麦片一起服用，可以使益生菌更充分地被吸收。
直肠给药：对于需要重点改善肠道问题的女性可以选择直肠给药，能够更好地发挥功效。
益生菌的副作用
虽然益生菌产品很安全，但不能保证每个人都不会有副作用。副作用主要表现为、、排气等消化不适症状，遇到这些症状，可以减小剂量，少量多次服用等方式缓解症状。
总结
女性需要补充适合自己的益生菌，可以选择含有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌株的产品。选择益生菌产品应注意菌株、数量、耐受性、保质期等因素，服用方法也有多种选择。此外，益生菌也有一定的副作用，遇到消化不适等症状应适当调整剂量。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。