为什么我们需要益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活的菌群，它们可以帮助我们消化食物、减轻肠道不适、增强力等等。同时，很多人的肠道中存在着有害，益生菌还能够抑制这些有害的生长，保持肠道健康。
但是，我们的肠道菌群很容易受到各种因素的干扰，比如、、生活环境等等。因此，我们需要通过食物或者益生菌的补充来维护肠道健康。
合格的益生菌怎样选？
首先需要明确的是，市面上的益生菌产品种类繁多，品质也参差不齐。那么，如何选购一款合格的益生菌产品呢？
1.选择有效菌株
不同的益生菌菌株对肠道的保健效果不同，因此，要选择经过科学验证、具有功效的菌株。比如，双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧链球菌等都是常用的优良菌株。此外，在选购的过程中，还可以查看产品标签或官方网站，了解该产品中所含菌株的种类及数量。
2.保证存活率
益生菌需要存活到肠道才能发挥其保健作用，因此，保证益生菌的存活率显得尤为重要。在选购的过程中，可以从以下几个方面来判断：
包装情况：是否密封、无破损、无湿气
储存条件：是否存放在阴凉干燥处，远离阳光及高温
保质期：选择保质期较长的产品，以确保益生菌数量充足
生产厂家：选择有知名度，信誉度高的生产厂家，保障产品质量
3.合理的产品配比
在选择益生菌产品的时候，还需要注意产品的配比是否合理。因为不同的菌株之间也有相互作用，一些益生菌之间的搭配会产生协同作用，提高其保健效果。因此，选择有配比搭配的多菌株益生菌产品更为合适，能够更好地保护肠道健康。
益生菌的正确补充方法
在选购了合格的益生菌产品后，我们还需要了解如何正确地补充益生菌，才能让它们更好地发挥保健作用。
1.合理的用量
在用量上，一般建议按照产品标签上的说明进行补充。同时，需要注意的是，不宜过量补充。因为过量补充益生菌，可能会导致肠道菌群紊乱，反而会对肠道健康产生负面影响。
2.正确的时间
益生菌的补充时间也需要注意。佳的补充时间是在饭前或晨起空腹时，因为这个时候肠道还没有负担，益生菌更容易存活到肠道。同时，在晚上睡前补充益生菌也是可以的，因为夜间肠道对营养物质的吸收较高，这个时候补充益生菌也会有较好的效果。
3.合理的搭配
补充益生菌的同时，我们还需要注意与其他营养素的搭配，以促进营养吸收、消化等方面的协同作用。例如，可以搭配富含益生元的食物，促进益生菌的生长繁殖。同时，适当补充膳食纤维、维生素等营养素也非常重要。
总之，益生菌的选择与用量、时间、搭配等方面都需要谨慎考虑。希望大家通过正确的益生菌补充，能够维护良好的肠道健康，获得更好的身体状态。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。