什么是益生菌
益生菌，也叫“益生元”，是指对人体有益的活菌或菌落。它们可以通过肠道进入人体，帮助维持肠道菌群平衡，促进营养吸收和力提升。
不同种类的益生菌对不同的人群都有不同的效果。比如儿童肠道内种类少，受益于含Bifidobacterium属菌株的益生菌。而成年人则需要含Lactobacillus属菌株的益生菌。
选择适合自己的益生菌
不同种类的益生菌在不同的场合下有各自的适应症。例如，Lactobacillus rhamnosus GG菌株能够改善、、等肠道问题；Bifidobacterium bifidum能够增强力，调节系统功能；Lactobacillus casei能够帮助缓解气体、不适等问题。
因此，在选择益生菌的时候，要根据自己的身体状况和需要，选择含有相应菌株的产品。
正确使用益生菌
益生菌可以通过口服或灌肠的形式摄入。口服的益生菌常见，而灌肠更常用于严重功能异常的情况。
在口服益生菌的时候，可以选择含有100亿个CFU（菌落形成单位）或以上的产品。此外，可以选择含有多种菌株的综合型益生菌产品，以达到更好的效果。
还要注意，在口服益生菌的时候，好空腹或饭后1-2小时服用。水温好在40℃以下，否则会影响益生菌的生存率。
另外，有些益生菌产品需要存放于2-8℃的冷藏环境下，因此在购买后要注意保存方式，以免降低产品效果。
慎用益生菌
益生菌虽然有很多好处，但并不是人人都适合服用。例如，对于力低下、有自身、器官移植后的患者，益生菌的使用需要谨慎并在医生指导下进行。
另外，部分人群有可能会对益生菌，表现为、反应等症状，需要及时停用并寻求医生帮助。
结语
益生菌是维持肠道健康的好帮手，但需要根据自身情况和需要选择适合自己的产品，并在正确的使用方法下服用。如有不适，应及时停用并寻求医生帮助。
目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。