益生菌是什么？
在我们的肠道中，有着大量的微生物共存着，其中大部分都是益生菌和有益菌群。我们人体内的益生菌有很多种，比如乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以通过调节肠道菌群的平衡，增强肠道功能，降低、等效果，对身体产生很多好处。
益生菌对身体有哪些好处？
益生菌可以排除身体内有害物质，增强人体力，调节菌群平衡。益生菌在肠道内制造酸性环境，杀死，排除废物，促进体内维生素的合成等。益生菌还可以调节我们的肠道菌群平衡，减少有害菌的数量，维持肠道生态平衡。此外，益生菌还可以调节人体内的反应，减少响应异常和自身敏感性。经常食用益生菌还可以、、等常见。
常吃益生菌对肠道健康有哪些好处？
益生菌可以有效维持肠道健康。随着人们饮食不规律、吃过多肉类，外加常年吃过多辛辣油炸食品，导致肠道内有害菌的增多，肠道就会受到影响，让肠黏膜受损，肠道菌群失衡，引起消化问题，还会引起道。而适量补充益生菌，可以促进大肠蠕动，加快废物排放，促进肠道健康。
如何增加益生菌摄入量？
可以通过食用含有益生菌的食物来增加益生菌摄入。比如像酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜、豆腐腐竹等能够在肠道内生长繁殖的食物都可以供给人体益生菌，因此我们平时可以选择这些食物进行适度的食用。此外，市面上还有很多益生菌的营养素，可以通过购买这些营养素来增加益生菌摄入量。当然，大部分益生菌营养素都是以保健品的形式出现，建议在咨询医生或营养师后再进行选择。
益生菌的注意事项
不过，适量食用益生菌仍需注意以下几点，否则反而可能会引起、肠胃不适：
过度的卫生，例如使用过量的化学清洁用品、频繁使用抗生素等会破坏肠道菌群平衡，进而影响益生菌在肠道内的人群。
或其他患者应避免食用益生菌。若已食用后出现不良反应如、肠胃等，应立即停止摄入并咨询医生。
由于食用益生菌需要时间，一般建议连续服用三至四周。但要注意不要大量服用，以免过度补充导致反弹。
总之，长期、经常地摄取适量的益生菌对于我们的健康有着很多好处。不过在使用益生菌营养素之前，请先咨询医生或营养专家的意见，寻找适合自己的方法。！
肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。