什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的某些或其代谢物质。它们主要存在于人体内的肠道和生态环境中，对人体有益处，有助于促进肠胃健康、改善力和调节心理状态等方面。
益生菌的种类和功效
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、嗜酸乳杆菌等。它们都具有不同的功效，例如：
乳酸菌：促进肠道健康、
双歧杆菌：增强力、降低、
酵母菌：改善、增强力
嗜酸乳杆菌：肠道、促进钙吸收
如何判定益生菌好不好？
虽然益生菌的功效很多，但也不能盲目选择。以下是几个判断益生菌好不好的标准，供大家参考。
标准一：活菌数量和菌株
活菌数量是指每一份益生菌产品中有多少能够生存和繁殖的活菌。通常来说，益生菌产品中的活菌数量越多，其效果越好。同时，菌株也非常重要，因为每种菌株对应不同的功效。所以，我们要选择能够提供菌株信息并且活菌数量足够的产品。
标准二：保质期
保质期是衡量食品品质的一个重要指标。对于益生菌产品来说，保质期也是很重要的因素。我们要选择保质期足够长的产品，并在使用前确认是否过期。
标准三：生产厂家和品牌信誉
生产厂家和品牌信誉是衡量产品质量的重要考量。我们要选择知名度受到广泛认可、生产厂家和品牌信誉好的产品，并且好了解生产厂家和品牌的资质和实力。
标准四：搭配饮食和个人需求
益生菌产品的效果并不是只有数量和菌株好坏就可以决定的，搭配饮食和个人需求也是很重要的因素。比如，一些人可能对乳制品有反应，就需要选择不含乳制品的益生菌产品。
结语
以上是判断益生菌好不好的几个标准，大家可以根据自己的需要进行选择。不过，无论商品标榜什么，终还需要通过实际体验来判断是否适合自己，建议先选择小包装或是样品试用，再根据自己的情况来决定是否继续使用。同时，也要注意饮食卫生和合理搭配，避免因益生菌导致不必要的不良反应。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。