什么是益生菌
益生菌是指能够促进宿主生长发育、调节肠道菌群平衡和维持肠道健康的微生物。在肠道内生活着大约100万亿个微生物，其中益生菌是其中的一种。益生菌可以通过抑制有害菌生长、调节肠道功能、分解食物及生成有用代谢产物等来维持肠道微生态平衡。
益生菌的来源
益生菌可以通过饮食或补充剂进行摄入。食物中富含益生菌的食物有酸奶、酸奶饮料、酸乳、腌菜、哺乳期饼干、豆制品等。此外，市场上也有很多益生菌类保健品供大家选择。
时珍本草记载益生菌
《本草纲目》是中国古代的一部著作，在这部著作中也有关于益生菌的记载。其中为有名的就是《时珍本草》。时珍本草是明代著名医学家李时珍所著的一部学经典著作。作为中国古代全面、详尽的草药学经典，时珍本草中也记载了一些益生菌的信息。
时珍本草记载的益生菌种类
时珍本草中记载的益生菌种类非常丰富，其中包括酸菜葫芦、腐乳、酸枣仁等。而这些菌的功效也各不相同，有的菌可以消食导滞、有的可以益气健胃。
益生菌的健康功效
益生菌对人体的健康有着多种功效。首先，益生菌可以帮助消化，促进营养吸收。其次，益生菌可以促进系统的发展，增强力。此外，益生菌还具有、、抗等功效，可以帮助和多种肠道及其他。
益生菌的不良反应
尽管益生菌对人体有着诸多的好处，但是一些人习惯性认为“多多益善”。实际上，过量的益生菌摄入也会出现不良反应，如肠绞痛、、恶心等。所以在选择益生菌保健品时，一定要注意剂量的选择。
益生菌在日常生活中的应用
在日常生活中，益生菌有许多应用。例如，我们可以饮用酸奶、酸奶饮料等富含益生菌的饮品，以增加益生菌的摄入。此外，我们还可以选用益生菌保健品，用于改善肠道健康、增强力等功效。但是，无论是通过饮食或补充益生菌类保健品，一定要注意适量摄入，避免过量使用，否则会对健康产生负面影响。
在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。