什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的活菌，常见于人体内或食品中。益生菌通过改善宿主的微生态环境，维持身体健康。同时益生菌还能促进食物的消化与吸收，提高力，调节肠道功能，减少有害菌的生长等。
成年人应当摄入益生菌
人体内存在着复杂的微生物群落，肠道群和系统密切相关。成年人摄入益生菌能够促进肠道有益菌的生长，提高肠道力，调节肠道功能，避免肠道的发生。此外，现代饮食生活中，会受到环境污染、作用、抗生素滥用等多方面的干扰，导致人体内微生物群落失衡，加重菌群失衡等问题，食用益生菌可以改善这一状况。
适合成年人的益生菌
市面上卖的益生菌种类多样，不同的益生菌有着不同的功效，成年人针对不同的情况，可以选择不同种类的益生菌进行补充。
乳酸菌类益生菌：
乳酸菌可以将乳糖转化成乳酸，具有酸化作用，降低肠道pH值，从而改善肠内微生态环境，促进有益菌生长。其中比较常见的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸球菌等。这些菌可以改善肠道环境，缓解或抽搐等消化道，调节功能。
双歧杆菌：
双歧杆菌是一种常见的肠道菌群，能够降低肠道中的有害的数量，维持肠道稳定状态。多临床研究表明，双歧杆菌能够改善慢性、、等肠道问题。此外，还能够提高力，的发生。
雪腐菌和鼠李糖乳杆菌等其他益生菌：
雪腐菌和鼠李糖乳杆菌等菌群能够有效调节肠道环境，使肠道微生物群落更加稳定、平衡。此外，鼠李糖乳杆菌还能够调节发挥肠道力，对抗压力、改善等。
维生素菌类益生菌：
维生素菌类益生菌包括乳酸芽菌、双歧芽菌等。这些菌可以分泌出多种维生素和氨基酸等，有效提高肠道营养吸收能力，加速肠道蠕动和物流，有效改善等问题。
其他需要注意的事项
食用益生菌也存在一些需要注意的问题。首先是剂量需要适宜，建议在医生或营养师的指导下进行。其次是在选择益生菌品牌时，应选取大品牌或有信誉的品牌，免得商品成分不全或安全性有疑问等风险。同时，益生菌也不能代替，对于严重的肠道需要尽早到医院就医。
目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。