为什么益生菌对身体有益？
益生菌是指一类对人体有益的活性菌群，主要存在于人体肠道内。它可以帮助维持肠道的菌群平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的生长，从而促进肠道健康。益生菌还能够提高力、促进营养物质吸收等多个方面。
怎样通过饮食摄入益生菌？
我们可以通过饮食来摄入益生菌，如食用乳制品、发酵食品等。以下是一些常见的益生菌来源：
酸奶和酸奶制品
酸奶和酸奶制品是摄入益生菌的重要渠道之一。酸奶中含有的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以有效地改善肠道菌群平衡，促进身体健康。此外，酸奶还富含钙、蛋白质等营养物质，是一种早餐或下午茶的不错选择。
发酵食品
发酵食品也是一种含有益生菌的食品。例如，韩国的泡菜、日本的味噌汤和酱油、中国的豆酱等均属于发酵食品，它们可以为身体提供丰富的营养成分和益生菌。
益生菌补充剂
除了通过饮食摄入益生菌，我们还可以选择使用益生菌补充剂。益生菌补充剂通常以胶囊、粉末或液体的形式存在，服用便捷，且剂量易于控制。但是，使用益生菌补充剂时需要谨慎选择，以免出现不适。
如何选择合适的益生菌补充剂？
选择合适的益生菌补充剂有以下几个要点：
选择含多种菌种的益生菌补充剂
肠道中生长着多种菌群，而不是单一的一种。因此，选择含有多种菌种的益生菌补充剂可以更全面地促进肠道健康。
选择适合自己的益生菌补充剂
由于每个人的肠道情况不同，选择适合自己的益生菌补充剂也要根据个体情况。如果有特殊健康需求，好向医生咨询。
选择含活性菌量高的益生菌补充剂
益生菌补充剂中的活性菌量越高，益生菌的效果也会越好，因此选择含活性菌量高的益生菌补充剂是比较明智的选择。
如何存储和服用益生菌补充剂？
益生菌补充剂是属于活性菌群，对环境和药剂的温度、光照和湿度等均会对其活性产生影响，因此要注意存储和服用方法：
保持益生菌补充剂的活性
存储益生菌补充剂时应注意避免长时间暴露在高温、潮湿的环境中，从而保持菌群的活性和品质。
按照规定服用益生菌补充剂
使用益生菌补充剂时，应按照说明或医生建议的剂量、时间和方式服用，避免过量或不当使用导致不良反应。
总结
通过适当的饮食习惯和益生菌补充剂的使用，可以有效地摄入益生菌，从而提高身体的健康和力。但也要注意选择适合自己的益生菌补充剂，并按照规定存储和使用，以确保菌群的活性和效果。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。