什么是？
是指排便不顺畅或排便时间过长造成大便干硬，使得排便困难的状态。是人们平常非常常见的一种症状，常见于缺乏膳食纤维，饮食不规律，久坐不动，压力过大等因素。
益生菌对于的改善作用
益生菌是一种可以寄生于人体肠道内的活性菌群，也是制作酸奶等发酵食品时所需的菌种。益生菌可以促进人体内肠道内有益菌群的增长，帮助分解食物残渣以及吸收养分，同时也能够产生一些有益于人体健康的物质，如生物酶、维生素等。因此，摄入适量的益生菌有助于维持肠道内微生态平衡，促进肠道健康，从而改善现象。
如何选择合适的益生菌菌种？
针对不同种类的症状，需要选择不同的益生菌菌种。例如，在排便困难，粪便干燥的情况下，建议选择具有下列特点的益生菌：
1. 能够吸附水分，增加大便量
2. 能够促进肠管蠕动，加速肠道排空
3. 能够分泌酸性物质，促进肠道酸碱平衡。
常见的益生菌菌种有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等。而对于因、胆道梗阻、结肠等引起的，则需要耐酸性强的益生菌菌种服务，且应基于医生的指导，进行适当的调理和干预。
益生菌的摄入方法
益生菌可以通过摄入具有益生菌的食物进行摄入，也可以通过益生菌的保健品进行补充。目前市面上常见的益生菌保健品有咀嚼片、胶囊、饮料等形式。同时，在使用益生菌保健品的时候，需要根据产品说明进行正确使用，如每日剂量、保质期、CSPC编号、原产地等信息。
其他改善的方法
除了适当摄入益生菌之外，还有一些其他方法也能够帮助改善。
1. 保证充足的饮水量，促进水分的吸收，避免便便干燥。
2. 科学合理地安排饮食，增加膳食纤维的摄入，如燕麦、谷类、水果等食物，促进肠道蠕动。
3. 适当进行运动，如散步、爬楼梯等，促进肠道蠕动。
4. 避免沉溺于工作或游戏，避免压力过大，放松身心，保持良好的精神状态。
家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。