益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的活性微生物，这些微生物能够在人体内富集繁殖，构成人体菌群，同时具有调节肠道功能、增强力和改善健康的作用。益生菌的作用绝不仅局限于这些。
调节肠道功能
肠道是人体内重要的消化器官之一，但同时也是身体中容易遭受到侵害的部位。益生菌可以改善肠道微生物的平衡，、和性肠等情况。通过日常饮食中添加富含益生菌的食品，比如酸奶和酸菜，可以增加益生菌的摄入量，从而达到肠内菌群的平衡，减少肠道问题的发生。
增强力
人体所处的环境中充斥着各种菌和毒素，人体的系统就像一个预警系统，遇到入侵的原体会有及时的反应。益生菌可以提高肠道中细胞的数量和质量，从而增强人体功能。当细胞发现入侵的原体时，能够更快更有效地进行反应，提高身体抵抗的能力。
改善健康
充足的益生菌有助于保持良好的身心健康。它们能够改善道的微生态，产生多种对身体有益的物质，包括支链氨基酸、各种酶和有机酸等。这些物质对身体的健康有很大益处，可以抑制细胞的生长，维持正常，减轻等问题。此外，益生菌还有帮助人体产生B族维生素的作用，促进营养吸收。
益生菌的来源
想要获得足够的益生菌，就需要从日常饮食中摄取。富含益生菌的食品主要包括酸奶、发酵食品、腌制食品等。此外，市场上还有各种益生菌制剂，如干酪乳杆菌粉、双歧杆菌片剂等。这些益生菌制剂虽然能够有效补充益生菌，但是需要慎重选择，因为有些益生菌制剂经过一系列工艺处理后失去了活性，对人体的益处并不大。
总体建议
饮食中要适当地加入含益生菌的食物。此外，生活中应保持良好的饮食习惯，规律锻炼，同时避免过度消毒、过分清洁等行为，以免破坏身体微生物的平衡，影响健康。如果有需要，可以咨询医生或营养师，选择合适的益生菌制剂进行补充。但是无论是什么途径，都要注意益生菌的来源和质量，以免忽悠成为伪科学的受害者。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。