什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道健康。它们主要生长在人体的肠道内，其中一些可以帮助身体消化食物，抵御，提高力。
为什么需要服用益生菌？
现代人饮食中缺乏足够的益生菌，而日常生活中的很多因素，如使用抗生素、饮食不规律、紧张的生活节奏等则会破坏肠道内的菌群平衡。这时，服用益生菌就可以有效地帮助维护肠道健康，缓解相关症状。
益生菌对肠道健康的作用
益生菌可以对肠道健康有多方面的作用。首先，它们可以帮助抑制有害菌群的生长，降低肠道内有害物质的含量；其次，益生菌可以协助分解食物，并促进养分被吸收，提高饮食的营养价值；第三，益生菌可以调节肠道内的系统，增强人体对菌和毒素的；第四，益生菌也可以帮助消化不适和等问题。
益生菌的来源
益生菌来源丰富，可以通过食品或保健品补充。食品中包含益生菌多的是酸奶、酸牛奶、酸味乳饮料，此外，也可以通过食用有益发酵的蔬菜和豆制品，如泡菜、豆腐等获取足够的益生菌。另外，市场上也有各种含有益生菌的保健品，但在购买时应注意产品的信誉度和生产厂家的信息，选择可靠的产品。
益生菌的副作用
对于一般健康人而言，益生菌的补充是安全的，但还是需要注意剂量使用。过多的益生菌可引起肠、等不适症状。对于身体状况不太好的人、力较弱的人或有特殊史的人，需要在医生的指导下使用益生菌。
如何正确服用益生菌？
益生菌的剂量应根据个人情况来确定。如果是日常补充，一般建议每天服用5-10亿个活菌（cfu），长期服用有利于维护肠道平衡，促进肠道健康。可以选择口服益生菌片、袋装粉末、益生菌饮料等。
结论
维护肠道健康是保障身体健康的重要组成部分。益生菌通过多种途径协助维护肠道健康，有助于消化吸收、提高力等。但在使用益生菌时，需要合理、规范用量，建议在医生的指导下使用，以保证更好的疗效。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量可达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网前沿，菌株种类多样，效果更好。