什么是益生菌
益生菌，是指一种有益于人体健康的活性微生物，能够在肠道内起到平衡肠道菌群、促进营养吸收等作用。益生菌可以通过不同的剂型进行摄入，如粉、胶囊、颗粒等。
益生菌对肠胃的作用
肠道是人体的重要消化吸收器官，人体消化吸收过程中有70%的养分都是在肠道完成的。而肠道内正常菌群的平衡对于肠道健康也有着至关重要的作用。益生菌的摄入可以促进肠道正常菌群的平衡，可以从多个方面改善肠道健康。
其一，益生菌可以帮助人体减少的发生。人体肠道中如果缺乏益生菌，就容易出现、、等肠胃问题。通过补充益生菌，可以增加菌群数量和种类，促进肠道蠕动，改善问题。
其二，益生菌可以增强肠道。肠道是人体系统的重要组成部分，肠道内正常菌群的平衡对于系统的正常发挥也至关重要。通过补充益生菌，可以增强肠道屏障能力，抵抗、等侵袭。
其三，益生菌还可以促进肠道对营养物质的吸收。在肠道内，益生菌可以分泌多种酶，帮助人体分解和吸收一些复杂的营养物质，比如蛋白质、蔬菜中的纤维质等，从而提高肠道吸收能力，促进身体吸收更多的养分。
益生菌剂型的选择
目前市场上益生菌的剂型非常多，常用的有粉、胶囊、颗粒等形式。各种不同剂型的益生菌也有不同的优缺点，因此需要根据自身情况来选择合适的剂型。
对于需要立即缓解肠胃不适的情况，胶囊或颗粒剂是较好的选择。这两种剂型会在肠道内快速发挥作用，缓解肠胃不适。而对于长期维护肠道健康的人，可以选择粉剂，通过较长时间的服用来维持肠道的平衡。
选择适合自己的益生菌剂型
在选择益生菌剂型时，不仅需要考虑到剂型的具体表现，也需要考虑到自身的情况。比如，如果是容易出现或的情况，可以选择含有乳酸菌的益生菌产品。另外，也可以根据益生菌的品牌、质量等方面来进行选择，毕竟品牌和质量也是决定益生菌效果的重要因素。
后，需要注意的是，益生菌也并非适用于所有人。对于肠道问题（如、、胃痛等）较为严重的人来说，建议先寻医后再考虑补充益生菌。
参考资料：
1. 叶思明. 益生菌的应用与发展. 论文. 2015.
2. 何志刚. 益生菌在不同剂型中应用效果的比较. 国外医学·道外科分册. 2014.
3. 李晓华. 益生菌在肠道中的应用进展. 临床胆杂志. 2015.
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是比较符合标准的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上有效含量高且安全的益生菌。