什么是益生菌
益生菌是一种对宿主有益的微生物，在人体内能够定殖并发挥生理作用，如促进功能、改善肠道菌群平衡、防各种等。益生菌的种类很多，如双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌与非益生菌的区别
益生菌和非益生菌大的区别在于对宿主有没有益处。在人体内不会导致或虫害的称为“非致性菌”，它们包括大肠杆菌等正常的菌群成员。但这些并不一定有益于人体健康。
益生菌的作用
益生菌在肠道内有多种作用，其中重要的作用是调节肠道菌群的平衡。肠道菌群平衡紊乱会导致多种，如肠、、、肠易激综合征等。益生菌通过抑制有害菌繁殖，增加有益菌生长数量，从而调整肠道菌群平衡。
此外，益生菌还有增强、降低、口腔等功效。
非益生菌的危害
非益生菌也是一种常见的菌群成员，但它们有时会对人体产生危害。如杆菌会引起，金黄色葡萄球菌会导致肠、膀胱炎等。此外，还有一些产生肉毒素的菌群，如泡菜、腊肉等食品中的梭菌和短梭菌。
如何摄入益生菌
摄入益生菌可以通过食物或保健品。含有益生菌的食物主要有酸奶、发酵食品、木糖醇等。而市面上的保健品也有益生菌，剂型多样，可口服或作为外用品使用。
不过，我们应该谨慎选择购买，以免被夸大功效的广告所蒙蔽。同时，合理膳食搭配也是重要的益生菌摄入途径。
注意事项
虽然益生菌对人体有益，但不适用于所有人。例如，功能低下的人、正在服用抗生素的人等，益生菌的摄入应该咨询专业医生的建议。
此外，过多摄入益生菌也不利于健康。由于益生菌的传播和繁殖存在差异和个体差异，我们应该合理掌握摄入。
总的来说，益生菌和非益生菌的区别在于对人体有没有益处。我们应该了解它们的作用以及如何摄入，合理膳食搭配不断维持肠健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量可达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网前沿，菌株种类多样，效果更好。