益生菌的作用
益生菌是一种极具益处的微生物，它们可以在人类肠道内生长繁殖，对维护肠道内环境、调节系统、促进营养物质摄取等方面都有非常重要的作用。
益生菌的种类和摄入方式
目前市面上有很多种益生菌的产品，如乳酸菌、双歧杆菌等。它们一般以口服的形式摄入，常见的有益生菌饮品、益生菌奶粉、益生菌胶囊等。
益生菌可能引起的不适症状
虽然益生菌有诸多好处，但是在摄入过程中可能会引起不适。比如，有些人在食用含有益生菌的食品后，会出现胃部不适、恶心等症状。
胃部不适
胃部不适是益生菌可能引起的常见症状之一。这是因为不同的益生菌在人体肠道内的定植程度、作用方式、代谢产物等都不同，有时候肠道环境和益生菌之间的作用发生了不利的改变，就会在一定程度上影响到胃部的消化功能，引起不适。
恶心
恶心也是益生菌可能引起的一种不适症状。有些人食用含有益生菌的食品后，可能会出现上腹部难受、恶心、嗳气、等不适症状。这可能与人体对某种特定益生菌的敏感性有关，或者是这种食品所含益生菌的浓度过高、剂量超标等。
如何减少不适症状
为了降低益生菌摄入后出现不适的可能，我们可以从以下几个方面做起：
选择品质好的益生菌产品，尽量选择正规大品牌，确保产品质量可靠。
严格按照产品说明服用，不要超标。
刚开始服用时，可以逐渐增加剂量，以锻炼肠道对益生菌的耐受性。
食用含益生菌的食品时，尽量减少油腻、过多的调味料等因素的影响。
结语
虽然益生菌可能会引起不适症状，但是这并不意味着益生菌就是有害的。只要我们在摄入前后注意一些细节，选对产品、严格控制剂量、使用方法正确，就能够安心享受益生菌带给我们的健康好处了。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量可达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。