益生菌是什么？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物菌群，可以帮助调节肠道微生态平衡，保持人体消化系统的正常功能，促进营养物质的吸收，降低和道的发生率。
每日需要摄入多少益生菌？
一般来说，每日摄入50-100亿个活性益生菌就可以满足成人身体所需。具体需要的量还因人而异，例如婴儿、孕妇、老年人等特殊人群，需要的比例会更高一些。
一天吃多少益生菌合适？
一般来说，每天吃1-2份含益生菌的食物或饮品，就可以满足日常需要。比如可以选择含有活性益生菌的酸奶、发酵豆浆、酸奶果汁等，每份建议摄入10-20亿个益生菌，这样就可以达到成人每日所需的50-100亿个益生菌。
需要注意的事项
虽然益生菌对人体有很多好处，但是并不是每个人都适合食用益生菌。例如较弱的人群、患有道的人、正在使用抗生素的人等，都需要谨慎食用益生菌，好在医生的指导下使用。
另外，要注意选择合适的益生菌产品，并注意产品的保存方式。一般来说，除了酸奶等常温保存的食品外，其他含有益生菌的产品都应该放在阴凉干燥的地方冷藏保存，避免受潮发霉，影响益生菌的效果。
总结
益生菌是一种对人体有益的微生物菌群，适当的摄入可以帮助我们维持肠道健康，等。根据自身情况，建议每天摄入50-100亿个益生菌，可选择含益生菌的饮品、食物进行食用，但要注意产品的选择和保存方式，避免影响营养成分和益生菌的效果。
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