什么是益生菌？
益生菌，又称为“有益菌”，是一种可以在人体内生存并对人体健康有益的微生物，如乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌种可以在人体内定植并产生有益的代谢产物，促进人体健康。
益生菌的保健作用：
1.调节肠道菌群平衡
益生菌可以与人体肠道中的有害菌竞争生存空间和营养，降低有害菌数量，增加有益菌数量，从而调节肠道菌群平衡。肠道菌群平衡的良好状态能够有效、、肠等的发生。
2.增强
益生菌能够促进人体肠道黏膜上皮细胞的生长和修复，并产生抗生素、调节系统等代谢产物，从而增强人体。增强后，能够有效身体、等。
3.降低水平
益生菌可以降低液中的水平，进而减少动脉粥样硬化等心的发生。此外，益生菌还可以某种程度上降低水平，发生的风险。
4.维持酸碱平衡
益生菌可以生产乳酸等有机酸，使得体内的酸碱平衡得以维持，大大减少乳酸堆积的风险。此外，酸碱平衡失调会导致骨质流失、下降等一系列问题的出现，因此维持体内的酸碱平衡对于人体健康十分重要。
如何补充益生菌？
想要补充益生菌，可以从日常饮食入手。多食用酸奶、酸菜、豆腐等发酵食品，以增加对益生菌的摄取。此外，还可以通过益生菌制剂、益生菌口服液等形式进行补充。但是，建议在使用益生菌制剂时要根据个人健康状况和医生的建议进行选择与使用。
总的来说，益生菌对于人体健康有着很大的保健作用。但是，在补充益生菌时也需要适量，避免过量摄取而导致垃圾桶菌等问题的出现。因此，在使用任何保健品之前，都需要咨询医生的意见，并根据个人情况进行使用，以达到佳的保健效果。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。