为什么瘦子吃不胖？
许多人往往认为，只有通过增加卡路里的摄入才能增重。然而，事实上，体重还可以通过增加肠道内益生菌的数量来增加。益生菌不仅能促进肠道健康，还能改变肠道内的代谢过程，从而促进身体对所摄入能量的吸收。
研究表明，人的肠道内有超过数万亿的，其中一部分是益生菌。如果身体缺乏足够的益生菌，就会降低对营养的吸收效率，从而导致瘦瘦的身体并不能充分地利用所摄入的卡路里。
益生菌如何促进增重？
益生菌在肠道内的作用主要有两个方面。
首先，益生菌可以帮助消化吸收。人的肠道内有大量的酵素，而益生菌可以为大量的酵素提供生长环境，从而帮助更有效地消化吸收食物。通过促进食物的分解和吸收，益生菌可以帮助身体更有效地消耗摄入的卡路里，从而减少浪费。
其次，益生菌可以影响代谢。 一项研究表明，肠道内益生菌的数量与体重有关 。那些肠道内菌群平衡的人相对较瘦，而那些菌群失衡的人相对较胖。一些益生菌可以通过代谢作用，将糖类和脂肪转化为肠道内的酸，从而减少能量的吸收和储存。
哪些益生菌有助于增重？
当我们谈论益生菌时，我们通常会听到以下几类菌群名词：乳酸菌、双歧杆菌、肠球菌、嗜酸乳杆菌等。
乳酸菌是一种常见的益生菌，可以帮助大量消化食物。在肠道内，双歧杆菌可以帮助酸化环境，减少有害菌的生长。肠球菌可以帮助转化食物中的纤维素，促进肠道蠕动。嗜酸乳杆菌则可以减少肠道内的有害菌量，改善肠道内环境。
在增重过程中，一些特定的益生菌可能会更为有效。例如，一些研究表明，Bifidobacterium lactis、Lactobacillus acidophilus、Lactobacillus gasseri等菌株在帮助身体吸收营养时有很大的优势。
如何选择有效的益生菌补充剂？
由于益生菌的种类繁多并且不同的益生菌对身体的影响也各不相同，想要找到合适的益生菌补充剂也许不是一件容易的事情。
首先，你可以尝试了解不同类型的益生菌的作用、适应症和用途。每种益生菌都有自己的独特优点和作用领域，根据你的需求选择相应的益生菌。
其次，你还需要考虑补充剂的质量。一些低质的补充剂可能会包含添加剂和杂质，此时你应该选择标记准确、成分可靠且纯净无污染的益生菌补充剂。
结论
在营养摄入不足的情况下，许多人选择增加食物摄入量来增重。然而，通过增加益生菌的摄入量，也能改善肠道健康，促进身体对所摄入能量的吸收，从而达到增重的目的。在选择益生菌补充剂时，需要根据自己的需求和品牌的质量选择适合自己的补充剂。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量处于领先水平的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果很好。