益生菌简介
益生菌，也叫“友善菌”，是一种有益于人体健康的微生物。它们存在于人体的肠道中，可以维护肠道菌群平衡、促进系统发育，还有助于消化和吸收营养物质。随着人们对健康意识的增强，益生菌已经成为了一种热门的保健品。
摄入过量的危害
虽然益生菌有诸多好处，但是过量摄取也会带来危害：
1. 肠道不适
益生菌在大量摄入后，可能会导致肠道不适症状，如、、恶心、等。特别是对于那些肠道功能本来就不太好的人群，不宜过量食用益生菌。
2. 放大毒素
益生菌在体内加速繁殖的同时，也会大量产生代谢废物，其中某些代谢物质具有毒性，如乳酸、乙酸、酒精等。若过量摄入益生菌，这些代谢产物的积累可能会造成身体不适，甚至放大有害物质对身体的危害。
3. 增加
在身体系统缺乏调节的情况下，摄入过多益生菌可能会引起反应，如困难、性皮炎等。
4. 干扰吸收
益生菌中的一些菌株还具备分解抗生素的功能，如果在服用抗生素期间大量摄入益生菌，容易抵消抗生素的疗效，影响效果。
如何避免危害
为了摄入适量的益生菌，我们可以参考以下建议：
1. 入手时要谨慎选择
大众市场上的益生菌保健品种类繁多，不要轻信营销宣传，应该选择有信誉的品牌和渠道进行购买。
2. 依据推荐量食用
益生菌的推荐量一般为日常饮食的100毫克至200毫克，我们可以根据自身情况选择适当的剂量，在食用时也要坚持质量优选，避免吃到过期、有异物等食品。
3. 随时观察身体反应
食用后，要对身体反应做好观察，如出现胸闷、不畅等不适症状应及时停止使用，向医生做诊断和意见。
结语
总的来说，益生菌对人体有很多好处，但是也存在一些潜在的危害。我们在日常生活中，要统筹兼顾，科学、适量地摄入益生菌，才能真正达到保健的目的。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网领先水平。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。