什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，以菌丝、芽胞、菌体形式存在于自然界中，主要分布在肠道、口腔、等地方。益生菌的主要作用是促进消化、维持肠道健康、增强力。
益生菌的正确服用方式
益生菌的正确服用方式可以帮助我们更好地吸收其营养成分，从而达到健康目的。以下是益生菌的正确服用方式：
1. 选购适合自己的益生菌
在选择益生菌时，应根据自己的身体情况、体质和要达到的目的来选购。如果是为了改善肠道菌群，可选择含有多种活菌株、剂量充足且通过自我评定试验的靠谱品牌。如果是为了增强力，应选择较高效的菌种。
2. 保持常规服用
益生菌不同于，不能迅速见效，需要长期服用以达到效果，因此需要保持常规服用。一般建议服用的时间为4周以上，甚至更长。
3. 把握佳时间
益生菌的佳服用时间是在餐前或饭后30分钟内，因为这样可以让益生菌在空腹时更好地生存和繁殖。而在饭前服用的益生菌会被食物强烈的酸性环境杀灭，饭后过久再服用则肠道食物太多，菌种无法专属定居，对肠道功能的改善效果不佳。
4. 规范服用剂量
益生菌的佳剂量可以参照产品说明，但好是在医生建议下按比例将益生菌和饮食量进行相应调整。过低的剂量可能会无效，造成浪费，而过高的剂量则会给肠道带来负担，出现肠胃不适的症状。
5. 剂与剂分别选择
不同情况下需要选择不同种类的益生菌，如经常出现、等症状的人群可以选择剂，而在服用抗生素或者患上后则需服用剂。该选择不仅可以更好地发挥益生菌的作用，还可以避免副作用的发生。
总结
正确的服用益生菌不仅可以促进健康，还可以缓解肠胃问题、增强力、改善等功效。因此，在选购、服用益生菌时要注重以上细节，尤其是在与医生协商后，才能得到好的效果。同时，合理饮食、适量运动、积极调节情绪等生活细节，也是提高益生菌吸收的重要因素。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。