什么是益生菌？
益生菌是指一类对宿主生理功能有益的活菌，能够在肠道和其他部位定居和生存，调节宿主肠道菌群平衡，有助于促进人体健康。
为什么要吃益生菌？
肠道是人体大的器官，70%以上的系统细胞分布在肠道。益生菌可以促进肠道的调节，和改善肠道，如、、肠道等。同时，益生菌还有助于提高营养物质的吸收率，增强肠道黏膜屏障，促进肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，对人体健康有很多好处。
益生菌成分搭配表
下面是益生菌成分搭配表，不同种类的益生菌有不同的功效，合理搭配可以发挥大效果。
| 益生菌名称 | 功效 | 搭配推荐 |
|---|---|---|
| Lactobacillus acidophilus | 改善肠道系统，缓解受症状 | 与Bifidobacterium bifidum搭配 |
| Bifidobacterium bifidum | 增强肠道黏膜屏障功能，促进肠道蠕动 | 与Lactobacillus acidophilus搭配 |
| Lactobacillus rhamnosus | 肠道，改善、等症状 | 与Streptococcus thermophilus搭配 |
| Streptococcus thermophilus | 降低，促进钙吸收 | 与Lactobacillus rhamnosus搭配 |
如何选择益生菌产品？
选择合适的益生菌产品很重要，下面是几点选择建议：
菌株种类：根据自身需求选择搭配合适的菌株，可以专业医师指导或品牌建议。
菌群数量：一个好的益生菌产品，至少含有10亿个活菌，不同菌株要有相应的少数量。
保质期：益生菌属于活体产品，保质期短，一般为12个月内。
储存温度：益生菌性质特殊，需要存放在干燥、阴凉、避光、低温、干燥的环境中。
益生菌的副作用有哪些？
虽然益生菌对人体健康有很多好处，但是不合适的使用可能会出现一些副作用，例如道不适、、等。使用益生菌产品时要根据使用说明调整剂量，遵循医师或品牌建议，谨慎挑选。
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