什么是益生菌？
益生菌指的是有益于宿主健康的微生物。益生菌通过调整肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长和繁殖，促进食物消化和营养吸收，增强力，改善肠道功能，和肠道等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。
如何选购健康益生菌？
在选择健康益生菌产品时，应注意以下几点：
1. 确认菌种类型
不同的菌种有不同的功效。例如，Bifidobacterium lactis可以改善、增强力；Lactobacillus acidophilus则可缓解和反应。因此，在选择益生菌产品时，要根据自己的健康问题选择相应的菌种类型。
2. 选择适合自己的剂型
益生菌产品一般有口服胶囊、片剂、粉剂、饮料等剂型。口服胶囊适合携带方便，口感也相对较好；粉剂可以与食物或饮料混合食用，味道相对更自由；而饮料剂则更容易被身体吸收。根据自己的口味和需要选择适合自己的剂型。
3. 确认菌群数量和活菌数
益生菌产品一般标注了菌群数量和活菌数。菌群数量指的是一种菌群中的菌株数目，而活菌数则是指每种菌群中有多少菌株是存活的。菌群数量和活菌数都是影响益生菌功效的重要因素，应注意选择数量和活菌数相对较高的产品。
4. 查看产品生产日期和保质期
益生菌是生物制品，其质量与新鲜度密切相关。生产日期和保质期是判断益生菌产品质量好坏的重要指标，应选择生产日期较新、保质期较长的产品。
怎样使用益生菌？
正确的使用益生菌可以有效提高其功效：
1. 选择合适的时间食用
益生菌一般建议在餐前或餐后食用，可以提高益生菌的存活率和吸收效果。而且好不要和另一些口服一起服用，以免影响益生菌的活性。
2. 注意饮食健康
益生菌与饮食健康很有关系。在服用益生菌期间，应注意饮食清淡，多食新鲜果蔬和膳食纤维。同时，不应过多摄入糖、酒精和高脂肪食品，以免影响益生菌的生长和繁殖。
3. 不要过量食用
益生菌在合适剂量下可以对身体健康产生积极作用，但是过量食用可能会产生负面影响。一般建议每天口服10-20亿个活菌量，不要超过建议的剂量。
总之，正确选购和使用益生菌可以有效改善肠道健康、提高力、和一些肠胃问题。希望以上介绍可以帮助读者更好地选择和使用益生菌产品。