1. 什么是益生菌？
益生菌，又称为好菌，指的是能够对人体起到益处的群体。这些菌群能够在人体内生长繁殖，调节肠道微生态平衡，增强肠道力，改善肠道状，防止肠胃不适等作用。
2. 空腹吃益生菌会引起胃胀吗？
许多人担心空腹食用益生菌会导致胃胀。实际上，这种担心是没有必要的。按照目前的研究结果来看，空腹食用益生菌并不会引起胃胀或其他不适症状。
3. 益生菌的佳服用时间
虽然空腹吃益生菌不会导致胃胀，但是，益生菌的佳服用时间还是与饮食有关。因为益生菌需要在肠道中进行生长繁殖，如果食物过多，会使胃酸分泌过多，导致益生菌数量减少，从而影响其作用效果。
因此，佳服用时间为饭后30分钟左右。这个时候，胃液的酸度会逐渐降低，益生菌能够更好地在肠道内生长繁殖，并对肠道起到更好的调节作用。
4. 如何选择适合自己的益生菌
市面上的益生菌产品种类繁多，如何选择适合自己的益生菌呢？首先，需要根据个人身体情况选择益生菌种类。例如，可以选择乳酸菌，可以选择双歧杆菌等。
其次，选择时要考虑菌群数量及活性。菌群数量越大，益生菌对肠道的作用就越好。活性也很重要，因为只有活的益生菌才能发挥其作用。
后，要选择质量好的益生菌产品。市面上虽然有很多品牌的益生菌产品，但是质量层次不一，建议选择正规生产、品牌信誉好的产品。
5. 益生菌的副作用
虽然益生菌对人体有益，但是对某些人来说，益生菌也有可能会出现副作用。常见的副作用包括：口干、、肠等。
如果益生菌引起了不适症状，可以先停止服用，再观察症状情况。如果症状较为严重或时间较长，建议及时就医。
总的来说，益生菌是一种非常好的保健品，但是也需要根据个人体质适量服用，避免出现不适症状。