感受饮食与生活状态的变化，细水长流重在益生菌的补充
益生菌，人们日常饮食中或受益的微生物之一，在肠道内发挥着保护人身体健康，有益调节身体机能以及优化肠内环境作用。从人们的饮食结构缺乏充足的益生菌摄入，而导致许多肠道不适，力下降甚至出现肠道。
保持饮食良好习惯加上适当补充益生菌，既可以从根本上改善身体健康状态，还可以使肠道内微生物更加平衡，提高力，从而达到身体健康的目的。
益生菌的摄入
人体中肠道内的“肠道微生态”常微生物群落也称作肠道菌群，其中含有不同种类的益生菌。在饮食中选择富含益生菌成分的食物可以增加摄入量，例如酸奶、酸牛奶、奶酪、豆乳饮料等。
另外，人们还可以通过口服的益生菌制剂适当补充肠道内的益生菌。此外，还可以通过饮食补充益生菌，如通过食糖、木糖、果胶等可生长益生菌的载体，促进益生菌的生长和繁殖。
益生菌的健康作用
益生菌的补充可以调节肠道环境，增强肠道的力，保持肠道健康。具体而言，益生菌有如下价值：
1. 改善问题，促进肠道蠕动，帮助排出废物，减轻身体负担。
2. 抑制肠道内炎链球菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等对人体有害的生长繁殖。
3. 调节肠道酸碱度平衡，改善酸胀问题，和不适问题，同时增加功能的抗性。
4. 降低，帮助维持体内正常的代谢水平。
益生菌的补充不能“一夜致富”
在补充益生菌的时候，一定要耐心，细水长流对身体更有益处。补充益生菌也不是让大量吃一些微生物买到满意的结果。有时候摄入过量的益生菌反而会破坏肠道内平衡，导致如果久而久之，反而会对身体健康造成负面的影响。
在使用益生菌产品进行补充的过程中，要注意品牌声誉，生产工艺，保质期等问题，以及在不同情况下使用的剂量和用药时间，可以咨询医生或者药剂师的意见建议等等。
结语
益生菌是肠道菌群内重要且不可或缺的微生物，在肠内占的比例只有在人机体平衡条件下才能保持正常。针对肠道菌群失衡状况，补充足量的益生菌不仅有利于身体健康，也可以从源头上内脏器官和骨骼等健康问题的出现。后，多喝水、常活动、益生菌的补充都是养生必备之良方。