紫甘蓝和益生菌(紫甘蓝与健康菌,完美搭配)

紫甘蓝与健康菌,完美搭配

紫甘蓝在西方习惯被称为“羽衣甘蓝”,它们长在一个紫色头上的倍儿结实的莴苣样之中。这种蔬菜富含维生素C,维生素K和锰。它也是一种强效的剂,并带有很多纤维素,这是非常有益的肠道健康。

而益生菌则是指那些可以生存于肠道内,对人体健康有益的微生物。人们在日常饮食中,摄入的许多益生菌可以通过肠道中的细胞,调节功能,促进肠道奇安健康,抵御致微生物。

紫甘蓝vs肠道

餐桌上常见的紫甘蓝可以帮助减轻肠道。在动物试验中,科学家们发现一种称为苦味素的化合物,这种化合物就存在于该蔬菜之中。

苦味素有助于阻断一种名为介素-6(IL-6)的生物分子的产生。IL-6是引发心、和许多其他慢性的一个重要因素。无法正常控制的IL-6分泌会导致肠道和全身性,并糟蹋身体。

多种临床研究都表明,苦味素除了紫甘蓝之外,许多其他蔬菜中也可以找到。然而,紫甘蓝是一种非常强效的来源。

益生菌vs肠道菌群

益生菌不仅有助于改善肠道菌群的多样性,增加其中的有益菌,还能调节肠道高端的功能,提高肠道抵御原微生物的能力。如果肠道菌群失调,就有可能引起、、和情绪失调等一系列。肠道菌群平衡,与我们的身体和情绪健康的出奇安息息相关。

益生菌并不只是通过口服补充来摄入。酸奶和酸饮料都是可口的益生菌来源。不过,如果你不想那么甜,还有更好的选择。许多人现在都在喝低糖的基于益生菌的饮料。例如,一些搭配了紫甘蓝和豆类的酸性饮品提供了一种美味和营养强大的选择。

紫甘蓝和益生菌的食谱

现在,我们来分享一个健康而美味的菜谱。是的,它使用了紫甘蓝和益生菌,让你从内而外都健康美丽。

材料:

1. 紫甘蓝

2. 益生菌饮料(好是自制的)

3. 黄油、榛子和蒜末

步骤:

1. 切割紫甘蓝并放在一个焗盘上。加入一些黄油和盐和黑胡椒,烤5分钟。然后添加榛子碎和蒜末,再烤10-15分钟或直到紫甘蓝变软。

2. 将焗盘中的紫甘蓝装盘,倒上一杯益生菌,就大功告成了!

这道菜可以作为主餐或配菜食用。既可以提供足够的营养,又能为健康的肠道菌群提供一份精心的护理。

紫甘蓝和益生菌(紫甘蓝与健康菌,完美搭配)

正如我们已经知道的那样,紫甘蓝和益生菌合在一起时,强壮的健康效果也会爆发出来。所以,为了您和家人的健康,请记得在日常饮食中,多多摄入这些食物,让您的健康保持稳健和增强。