什么是益生菌？
益生菌是指一类有益于人类生理机能、对人体健康有利的活性微生物。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。在人体内，它们能够帮助维护肠道微生物平衡，促进食物消化与营养吸收，加强功能等。除此之外，益生菌还有止泻、调节胃酸分泌、促进排便等作用。
迷思1：所有的益生菌都是一样的
事实上，不同种类的益生菌具有不同的功能并且都有一定的优越性。例如，Bifidobacterium可使人体排便更加顺畅，而Lactobacillus则有助于减缓症引起的不适感。因此，在选择益生菌产品时，应根据自身需求选择适合的益生菌。
迷思2：益生菌可以将肠道菌群完全恢复到正常状态
肠道微生物群是一个复杂的系统，版图内的种类和数量可能受各种不同因素影响，其中一个重要因素是个体差异性。选择适合自己的益生菌能够调节肠道微生物平衡，但并不能完全恢复到正常状态。
迷思3：益生菌不需要存活到肠道内才能起作用
益生菌作为活性微生物，必须要到达肠道才能发挥功效。而且在肠道环境中，益生菌的存活率大幅提高，这也正是注重益生菌“活菌数量”的理念所在。为了提高益生菌的活菌数量，好的方法就是选择符合标准的益生菌产品，例如，一些高端益生菌制品会选择特别保护型的表层，能够保障益生菌在道内存活。
迷思4：益生菌的剂量越高越好
益生菌的剂量需要根据不同产品、不同情况下进行确定。选择的剂量不能过高，否则有可能会引发“益生菌过量症”（如、等），对身体不利。相反，如果剂量过低，则难以发挥益生菌的功效。
迷思5：益生菌适用于所有人群
尽管益生菌有益，但适用人群并不是所有人。例如，对于系统低下的人群、早产儿、患者、接受手术的患者等，益生菌需要谨慎使用。选择益生菌前，好与医生咨询是否合适。
结语
益生菌虽然有益，但是我们在选择益生菌的时候也需要注意盲目跟风的行为。假如选择不当，可能会影响到身体的健康。所以，我们需要在选择之前好好了解，采取科学的态度购买适合自己的益生菌产品。