被益生菌刷屏了
近，益生菌这个名词不知道被多少人刷屏了。无论是微博、朋友圈、还是各大微信公众号，都提到了这个小小的微生物。为什么益生菌会突然成为热门话题呢？原来，益生菌可以有效改善肠道健康，带来种种好处。
什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌和非活菌，在进入人体后能够产生有益生理作用的微生物。这些微生物可以通过食物或者保健品摄入到体内。
益生菌种类繁多，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、麦芽球菌、链球菌等。这些微生物生活在人体内，可以形成人体的肠道菌群，参与到人体的消化、吸收、等功能中。
益生菌对肠道健康的好处
肠道是人体大的器官，其中肠道菌群起着重要的作用。与其它微生物相比，益生菌尤其重要。益生菌不仅可以帮助消化吸收和分解食物，还对于肠道黏膜屏障和系统起到保护作用，有效各种肠道，并减轻其症状。
具体来说，益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，使得有害微生物的数量减少，从而维持肠道菌群的平衡。益生菌还可以产生乳酸和其他因子，促进肠道中黏膜细胞的生长，维持黏膜屏障的完整性，防止有害微生物和毒素进入系统。此外，益生菌还可以抑制肠道中的，降低肠道内有毒物质的含量，通过影响肠道-脑轴，降低精神压力和情绪，从而改善全身健康。
如何补充益生菌？
补充益生菌的方法有很多种。常见的方式有以下几种：
通过食物补充：含有大量益生菌的食物有酸奶、酸菜、豆腐、脱脂酸奶等。
通过保健品补充：市面上有很多种益生菌保健品，有口服固体剂、口服液、胶囊等。
通过补充：对肠道菌群失调造成的、等进行。
不同的补充方法适用于不同的人群，应该根据个人情况选择。
结语
现代生活节奏较快，饮食生活规律差，会对肠道健康造成影响。了解益生菌的好处，适当补充益生菌，可以通过调节肠道菌群，提高生活质量，改善消化、及各种慢性的和效果。注意，补充益生菌也不要过量，以避免逆反应的发生。