为什么要吃益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以促进肠道内菌群平衡，帮助人们摄取营养，增强力，调节肠道功能等。正常情况下，人体内就拥有益生菌，但是受到生活方式，饮食等因素的影响，人体内益生菌数量的平衡很容易被打破。因此，补充益生菌是十分必要的。
益生菌的摄入时间与效果
研究表明，益生菌的摄入时间对于发挥其作用至关重要。根据科学家的建议，将益生菌分成餐前和餐后两类，因为它们分别具有不同的效果。
餐前吃益生菌的好处
餐前吃益生菌能够保护肠道黏膜。在进食前，餐前益生菌可以形成一层保护膜来保护肠道黏膜，有害侵害，同时有助于益生菌的生长繁殖，从而维持肠道微生态平衡。
此外，餐前吃益生菌还有利于增强，促进消化吸收。在胃酸分泌不多的情况下，益生菌可以较快被吸收，从而提高体内益生菌的含量，增强肠道功能的调节作用。
餐后吃益生菌的好处
餐后吃益生菌可以提高营养吸收。餐后益生菌可以与食物中的营养成分结合，增强肠道对维生素，矿物质等营养物质的吸收，提高身体的力，帮助身体对抗。
在餐后吃益生菌的情况下，由于胃液分泌充足，益生菌能够得到更好的保护，发挥其大效果。
如何选择适合的益生菌
益生菌种类繁多，不同的益生菌对人体健康的功效也不同。因此，在选择适合的益生菌时，需要参考自身体质，肠道菌群构成，并根据医生的建议来选择。在购买的时候应注意品牌质量，生产日期等。
总之
适当摄入益生菌不仅可以帮助人们维持肠道微生态平衡，而且对于增强人体力，促进消化吸收等方面也具有重要的作用。
无论是餐前还是餐后吃益生菌，保证正确的时间摄入是十分重要的。同时在选择适合的益生菌时也应该参考自身情况来选择。