选择什么益生菌好(健康达人推荐的5种优质益生菌)

为什么选择优质益生菌对健康有益?

益生菌是指对人体有益的微生物,其最主要的作用是通过改善肠道微生态环境,提高免疫力,预防和缓解多种状况,例如腹泻、便秘、肠炎、肠易激综合症等。目前市场上存在大量益生菌产品,但为了选择出更优质的益生菌,建议关注以下5种优质产品。

1. 乳酸菌Bifidobacterium lactis BB12

乳酸菌Bifidobacterium lactis BB12是一种属于人体共生菌的优秀代表,具有耐胃酸、酸豆乳胆盐、高生存力、抑制肌动蛋白酶等优点。研究表明,该菌株有效提高表皮生长因子受体(EGFR)的表达和肠道屏障的完整性。在肠道易感受到外界有害物质及病原微生物的侵袭,肠道屏障的完整性能够一定程度上防备外界物质的侵入。

2. 双歧杆菌Lactobacillus acidophilus NCFM

双歧杆菌Lactobacillus acidophilus NCFM具有强大的酸和胆盐耐受性,能够在肠道内存活并定植长期。研究证明,该菌株能够增强免疫细胞识别病原体的能力,并启动抗病毒和细胞介导的免疫应答,对于预防和治疗各种肠道感染和过敏性疾病都有显著效果。

3. 双歧杆菌Bifidobacterium bifidum BGN4

双歧杆菌Bifidobacterium bifidum BGN4是一种人体常见肠道菌株,能够抑制大肠杆菌生长、菌膜生成和肠毒素产生。同时,该菌株在小肠中能够解析双糖,提交营养失衡的人体提供额外的营养贡献。

4. 乳酸菌Lactobacillus rhamnosus GG

乳酸菌Lactobacillus rhamnosus GG已经成为益生菌研究的热点菌株之一。该菌株能够增强肠道屏障的完整性、调节肠道内免疫反应和免疫细胞介导作用,并对解决功效失调、季节性鼻炎、炎症肠病等有显著的改善作用。

5. 双歧杆菌Bifidobacterium breve M-16v

双歧杆菌Bifidobacterium breve M-16v是一种常见的乳酸菌,在婴幼儿的肠道中多见。该菌株能够在乳糖中生长,并能够利用人乳低聚糖,这两点都是其他肠道菌株所不具备的。研究证明,该菌株具有降低肠道菌群中有害菌数量、促进肠道蠕动、预防过敏性疾病和肠翻盖等优点。

选择什么益生菌好(健康达人推荐的5种优质益生菌)